الحديث عن الريجيم من الأمور التي تشعر الكثير من السيدات بالتوتر بسبب الاعتقاد السائد عن الحرمان من الأكل.
لكننا سنقدم في مقال اليوم كيفية تطبيق ريجيم Rosemary Conley الذي يعد أحد أشهر أنظمة الريجيم البريطانية.
وجبة الفطور:
كوب من الشاي غير المحلى+ بيضة مسلوقة+ حبة صغيرة من الفاكهة الموسمية.
وجبة خفيفة:
حبتان من الفاكهة الموسمية أو كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى مع الفواكه مثل التوت والفراولة.
وجبة الغداء:
طبق من السلطة المشكلة الصحية + قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة+ قطعة متوسطة من اللحم المشوي من دون ملح أو دهون+ ملعقة صغيرة مايونيز.
وجبة خفيفة:
حبة فاكهة موسمية.
وجبة العشاء:
قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي منزوع الدهن+ طبق من الخضار المشوية أو المطهوة على البخار+
ملعقتان كبيرتان من الأرز البني المطهو على البخار+ كوب من حبوب الفاصولياء المسلوقة.
