تمارين رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل

  • نشر في: 27 ديسمبر، 2016
  • بواسطة:
سيدات الامارات
تمارين رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل

ننفق الكثير من الأموال في صالون الألعاب الرياضية ونبخل أحيانًا على المداومة عليها، في حين أن ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري للحفاظ على الصحة والرشاقة. وبما أننا نحرص على ذلك سنقدم لك سيدتي اليوم بعض التمارين الرياضة التي يمكنك القيام بها في المنزل.

*تعرف على أسهل التمارين الرياضية لشد الجسم بالمنزل :

  • تمارين لشد المؤخرة :

إذا كنت تريدين التمتع بمؤخرة جذابة عليك أن تقومي بتمرين جلسة القرفصاء عدة مرات، لأنها تعتبر من أكثر الخيارات الموصى بها لهذا الغرض حيث تحرق الدهون وتقوي العضلات.

  • تمارين لشد الساقين :

من منا لاتريد أن تحظى بساقين جميلتين حتى تتمكن من ارتداء التنورة والفساتين وقت ما تشاء. كل ماعليك هو اتباع التمرين التالي:

+ استلقي على الجانب الأيمن.

+ ارفعي ساقك اليسرى لمدة 10 ثواني.

+ أعيدي هذا التمرين 10 مرات ثم كرري ذلك مع الساق اليمنى.

  • تمارين لشد اليدين :

لشد اليدين عليك أن تقومي عزيزتي باتباع هذه الخطوات.

+ قفي محافظةً على استقامة ظهرك.

+ ارفعي يديك اليمنى مكونةً زاوية قائمة.

+ ارسمي دائرة في الهواء باستخدام يديك اليمنى.

+ كرري هذا التمرين 15 مرة ثم أعيدي ذلك مع اليد اليسرى.

Mega Сайт Площадка