بالإضافة إلى ممارسة الرياضة نحن في حاجة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن للتخلص من الدهون والوصول إلى الوزن الذي حلمت به دائما فالملابس التي تمنيت اقتنائها وتجربتها سوف تستمتعين بها، ولن تضطري إلى إخفاء شكلك إذا واظبت على حمية الحليب والتمر .
الأسبوع الأول:
تناولي كوبا كبيرا من الحليب مع 7 حبات من التمر في الفطور والغداء والعشاء كل من الإثنين والثلاثاء والخميس والجمعة مع شرب كميات وافرة من الماء طوال اليوم، أما في يومي الأربعاء والسبت فيتم استبدال وجبة الغداء فقط بطبقين من الخضر والسمك أو الدجاج المشوي مع المحافظة على وجبتي الفطور والعشاء دون تغيير. أما يوم الأحد فهو يوم راحة الجسم يسمح فيه بتناول كل أنواع المشروبات الصحية والفواكه، المهم التوقف عن الأكل بداية من الساعة السادسة مساءً.
الأسبوع الثاني:
يتم المحافظة على نفس وجبة الفطور المتكونة من الحليب والتمر مع إضافة عنصر جديد وهو عصير الفواكه الطازجة أما وجبة الغداء فتتغير تماما لتكون مغذية أكثر، فتتكون من طبق جيد من السلطة مع ربع دجاجة أو سمكتين وصحن صغير من الأرز الأبيض مع ربع رغيف، أما وجبة العشاء فبالإضافة إلى الحليب والتمر نقوم بزيادة بيضة واحدة مطبوخة أو مقلية في الماء.
الأسبوع الثالث:
بالإضافة إلى كوب الحليب والتمر ينصح بتناول حبتي من الطماطم وحبة من الغلال، وبالنسبة إلى وجبة الغداء فيسمح بتناول كميات طبيعية وعادية من اللحم والسكريات بطيئة الامتصاص كالمعكرونة والخبز، أما وجبة العشاء فتكون خفيفة كالمعتاد لتتكون من الحليب والتمر والخضار كالخس والخيار والطماطم.
ونكرر نفس الوجبات المعتمدة خلال الأسبوع الثالث كافة أيام الأسبوع الرابع مع العلم أن هذه الحمية تساعد على خسارة من 5 إلى 7 كيلوغرامات خلال الأسبوع الواحد ومن المستحسن تطبيقها خلال شهر واحد فقط كي لا يتعود الجسم بها ولا يصاب الإنسان بالملل.
(Valium)
