حيل بسيطة لتخسيس الخصر خلال أسبوع

  • نشر في: 23 ديسمبر، 2016
  • بواسطة:
سيدات الامارات
حيل بسيطة لتخسيس الخصر خلال أسبوع

قد يبدو تخسيس محيط الخصر لديك  مهمة معقدة، بسبب تراكم الدهون وقد يعود ذلك إلى التمثيل الغذائي وأسباب هرمونية. على الرغم أننا نعتقد أن تغيير النظام الغذائي سيساعدنا على حل هذه المشكلة لكن هناك بعض الحيل البسيطة والفعالة سنكشفها لك سيدتي اليوم. (Provigil) (Ambien)

  • التقليص من كميات الأكل خلال وجبة العشاء:

765064

تعتبر وجبة العشاء هي المسؤولة عن زيادة الوزن خاصة إذا كانت تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تتراكم دائما في منطقة البطن والخصر. وكثير من السيدات لايستطيعون تناول هذه الوجبة باكرًا بسبب العمل أو أعذار أخرى ومع ذلك يجب أن تحرصي سيدتي على تناول وجبة خفيفة وصحية.

  • مراقبة كمية الأكل التي تتناولينها:

لا نقصد بذلك تجويع نفسك، لكن احرصي على مضغ الطعام جيدًا حتى تتمكني من تناول كميات أقل. تجنبي الوجبات الدسمة،  والخبز أو الحلويات حلوة جدًا والمشروبات الغازية.

  • تناول المزيد من البروتينات:

Augmentez-votre-consommation-de-proteines-500x334

ينصح العديد من خبراء التخسيس بتجرية الحمية التي تتركز على تناول البروتيين بسبب فاعليتها في انقاص الوزن خلال فترة قصيرة لذلك من المهم أن تستهلكي البروتين، سواء كان الأصل الحيواني أو النباتي مثل الأسماك ، مؤكولات البحرية، البيض، مشتقات الحليب، البقول، الفواكه والبذور المجففة، الأفوكادو والحبوب الكاملة.

 

Mega Сайт Площадка