ريجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان

يُشكل شهر رمضان فرصةً رائعة لاتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وان كنت متحمسةً لتتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة إليك هذه الأفكار عن ريجيم الاسبوع الأول:

اليوم الأول

السحور:

• شريحة من الخبز الكامل.
• ستة فول مطبوخ مع بيضة.

الافطار:

• 200 مل من شوربة المشروم.
• طبق كبير من السلطة.
• 4 ملاعق أرز بسمتي.
• صدر دجاج مشوي.

اليوم الثاني

السحور:

• بيضة مسلوقة.
•   200 جم جبنة بيضاء مع بقدونس وزعتر .
• شريحةمن الخبز الكامل.

الافطار:

• 200 مل من شوربة البروكلي.
• طبق كبير سلطة خضراء كبير.
• قطعة صغيرة من مكرونة بشاميل.

اليوم الثالث

السحور:

• علبة كبيرة من زبادي الطبيعي.
• ثلاث ملاعق شوفان.
• نصف  تفاحة.
• ثمرة تين مجفف أو ملعقة زبيب.

الافطار:

• 200 مل شوربة جزر.

• طبق كبير سلطة.

• ملاعق ملاعق مكرونة.

• قطعة متوسطة الحجم لحمة مشوية.

اليوم الرابع

السحور:

• ملعقتين Mucli الفواكه المجففة.
• علبة زبادي كبيرة.
• ثمرة تين مجفف.

الافطار:

• 200 مل شوربة سمك.
• طبق كبير من السلطة.
• سمكتين مشويتين.

اليوم الخامس

السحور:

• ستة ملاعق فول مطبوخ ببيضة.
• شريحة من الخبز الكامل.

الافظار:

• 200 شوربة مشروم.
• طبق كبير سلطة خضراء.
• شريحة خبز كامل.
• 3 صوابع  كفتة.

اليوم السادس

السحور:

• بيضة مسلوقة .
• 200 جم جبنة بيضاء مع بقدونس وزعتر.
• شريحة من الخبز الكامل.

الافطار:

• 200 مل شوربة بروكلي.
• طبق كبير سلطة خضراء.
• 10 ملاعق مكرونة.
• قطعة لحمة مشوية متوسطة الحجم.

اليوم السابع

السحور :

• علبةكبيرة  زبادي .
• 3 ملاعق شوفان.
• نصف  تفاحة.
• ثمرة تين مجفف أو ملعقة زبيب.

الافطار:

• 200 مل شوربة جزر.
• طبق كبير سلطة خضراء.
• أربع ملاعق أرز.
• صدر  فرخة مشوي.

(Zolpidem)