الجميع يرغب في الحصول على أجسام منحوتة بدون دهون لكن ممارسة الرياضة صعبة ومجهدة كذلك حميات التجويع القاسية يمكن أن تكسب الشخص أضعاف ما فقد، والحل الوسط هو حمية البحر الأبيض المتوسط التي لن تحرمك من وجباتك المفضلة وتمكنك من خسارة الوزن بكل سهولة دون الشعور لا بالجوع ولا بالإجهاد والإرهاق طوال اليوم. تابعينا..
تتمثل هذه الحمية في تعويض الحلويات سريعة الامتصاص كالشكلاطة والمرطبات بالفواكه الطازجة، تناولي مقدار 5حبات من الفواكه يوميا ولك الاختيار في حجمها ونوعيتها.
بالإضافة إلى 5 حبات من الفواكه يجب عليك تناول نفس العدد من الخضر الطازجة يوميا كما يمكنك اختيار أوقات تناولها ونوعيتها.
حمية البحر الأبيض المتوسط لن تحرمك من الخبز كبقية الحميات، لكن من المستحسن التعود على استهلاك الخبز الكامل والحبوب الكاملة.
بإمكانك أيضا استهلاك الدهون النافعة التي تتواجد في المكسرات وزيت الزيتون.
تعتمد هذه الحمية على العديد من التوابل والبهارات اللذيذة كالقرفة والكمون الأخضر والزعتر والإكليل الجبلي والفلفل الحار.
مع حمية البحر الأبيض المتوسط لن تشعري بالجوع أبدا فبإمكانك تناول الخبز والبيض والبطاطا الحلوة كما يمكنك تعويض اللحم الأحمر باللحم الأبيض والقيام بأطباق متنوعة من الخضر والجبن قليلة الدسم والمكسرات وزيت الزيتون، وبذلك لن تشعري بالجوع أو الملل أبدا عند قيامك باتباع هذه الحمية.
احرصي قدر الإمكان على تجنب الوجبات السريعة فطبق واحد تتناولينه خارج المنزل يمكن أن يعادل 4 أطباق تحضرينها بنفسك، لهذا احرصي على العناية بوجباتك للحصول على الجسم الذي حلمت به دائما، كما يمكنك أيضا وضع صورة لفنانة أو رياضية في المطبخ أو على باب غرفتك لمشاهدة جسمها كل يوم والرغبة في تحقيق ذلك الهدف.
