ريجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد

سيدات الامارات
ريجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد

إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي مناسب لحرق الدهون وخسارة الوزن، نقدم لك عزيزتي ريجيم التمر واللبن الذي سيمكنك من خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في غضون أسبوع، والأهم أن هذا الريجيم غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم والزنك والفوليك والبانتوثينيك والريبوفلافين والثيامين، كما يحتوي علي مجموعة فيتامينات هامة وهي فيتامين A و B6 و B12 و C و D.

ويحتوي اللبن علي كميات جيدة من البروتينات والدهون والنشويات والماء، ويزود التمر الجسم بالحديد والكالسيوم والسكريات والدهون، ويتضمن هذا الريجيم خمسة وجبات صغيرة موزعة على يوم واحد، حيث يتواصل الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة لتناول وجبات أخرى، وننصح المبتدئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي.

الطريقة الأولى لتطبيق ريجيم التمر واللبن

  • وجبة الإفطار:

عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي المفضل. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.

  • وجبة صغيرة أولى:

3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.

  • وجبة الغداء:

5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.

  • وجبة صغيرة ثانية:

3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي. وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.

  • وجبة العشاء:

5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي. ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً، على أن تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.

الطريقة الثانية لتطبيق رجيم التمر واللبن

وهذه الطريقة مقسمة على ثلاث وجبات رئيسية فقط وهي كالتالي:

  • وجبة الإفطار:

عدد 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو عبوة زبادي. ويفضل أن تكون في الصباح بعد الساعة 8.

  • وجبة الغداء:

7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويحب أن تكون في منتصف اليوم.

  • وجبة العشاء:

7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو علبة زبادي. ويجب ألا تتخطي هذه الوجبة الساعة 8 مساءً.

وبالنسبة لكلا الطريقتين فإن شرب الشاي والقهوة مسموح به، كما يمكنك شرب مغلي الأعشاب كالينسون والكمون وغيرها لكن بدون إضافة سكر، كما يجب أن تكثري من شرب الماء بمعدل لايقل عن 8 أكواب في اليوم.

Mega Сайт Площадка