تمثل الريجيمات القصيرة والقاسية حلولا جدية للسيدات اللات يبحثن فعلا عن التخسيس ولا يجدن الوقت الكافي لممارسة الرياضة، لكن ككل الحميات الغذائية فهذه الحمية لها محاذيرها التي تشترط عدم إصابة المريض بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم وعدم تكرار الحمية لأسبوعين متواصلين بل يجب تمكين الجسم من فترة راحة لمدة أسبوع بعد الحمية القاسية، ويمكن تناول حبة تفاح في كل مرة تشعرين فيها بالجوع الشديد، ويجب عليك الامتناع عن المواصل في الريجيم إذا أثر بصفة كبيرة على حياتك اليومية، وفي ما يلي الوجبات التي يجب عليك تناولها خلال فترة الحمية، تابعي معنا:
اليوم الأول
قطعة جبن أبيض خالي الدسم بمقدار 100 جرام + 1 شريحة توست رجيم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
1 طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة ويفضل المسلوق.
1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 1 عبوة زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني
1 كوب شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيدا.
1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة كبية مسلوقة أو مشوية ويفضل السلق.
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الثالث
1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر + 1 ثمرة برتقال طازجة للأكل + 1 بيضة مسلوقة جيدا.
1 ثمرة طماطم أو حبة خيار + قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + خبز محمص.
اليوم الرابع
1 قطعة بن أبيض خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر + 1 شريحة توست رجيم.
في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم تناول نوع واحد من الفاكهة للأكل ويفضل التقيد.
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر أو بملعقة عسل نحل طبيعي + 1 شريحة توست رجيم.
اليوم الخامس
1 كوب قهوة بدون سكر + 7 حبات تمر.
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
3 بيضة مسلوقة جيدا + 1 شريحة توست.
اليوم السادس
يوم مفتوح، اختياري فيه الوجبات التي أعجبتتك في الأيام السابقة.
اليوم السابع
جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي طازج + 1/2 رغيف خبز بلدي.
1 كوب حليب خالي الدسم + دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل المسلوق مع نزع جلد الدجاج.
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
