طبقي ريجيم البروكلي لمدة 10 أيام لتتخلصي من 6 كيوغرامات

سيدات الامارات
طبقي ريجيم البروكلي لمدة 10 أيام لتتخلصي من 6 كيوغرامات

إذا كنت واحدة من السيدات اللاتي يعانين من الوزن الزائد وتبجثين عن ريجيم مناسب نقدم لك ريجيم فعال وذو نتائج مضمونة والذي يستند أساسًا على أحد الخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف وهو القرنبيط، حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. بالإضافة لذلك هو مفيد جدًا للجسم ويقي من عدة أمراض مثل السرطان وأمراض القلب، وتدوم مدة تطبيق ريجيم القرنبيط 10 أيام ستتمكنين خلالها من خسارة 6 كيلوغرامات، وفيما يلي برنامج الريجيم:

اليوم الأول والثانى

الإفطار:

  • 200 غرام من البروكلى المطبوخ مع قليل من الملح
  • 50 غرام من خبز القمح الكامل
  • 1 كوب من الشاي الأسود غير محلى

الغداء:

  • 250 مل من حساء الدجاج المملح قليلا
  • 150 غرام من الدجاج المطبوخ
  • 100 غرام من البروكلى المطبوخ

العشاء:

  • 250 غرام من البروكلى المطبوخ مع قليل من الملح
  • 1 كوب من الشاي الأسود غير محلى

اليوم الثالث والرابع

الإفطار:

200 غرام من البروكلى مع زيت الزيتون و 1 فلفل وثوم (يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة)

الغداء:

50 غرام من أسماك التونة مع 150 غرام من البروكلى مع زيت الزيتون و 1 بصلة متوسطة (تطبخ لمدة 20-25 دقيقة وتتناول مع التونة)

العشاء:

نفس وجبة الإفطار

اليوم الخامس والسادس

الإفطار:

  • 100 غرام من لحم البقر قليل الدهن المطبوخ
  • سلطة مصنوعة من 100 غرام من البروكلى المطبوخ و 2 ملعقة كبيرة من الحليب قليل الدسم

الغداء:

  • 200 غرام من البروكلى في الماء المغلي المملح
  • 1 شريحة من خبز القمح الكامل

العشاء:

  • 150 غرام من لحم البقر الخالية من الدهون المطبوخة، ملح خفيف
  • 1 كوب من الحليب قليل الدسم توترت

اليوم السابع والثامن

الإفطار:

  • 100 غرام من البروكلى المطبوخ
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 1 كوب من الشاي الأسود غير المحلى

الغداء:

  • 250 مل من حساء الدجاج المملح قليلا
  • 150 غرام من الدجاج المطبوخ
  • 100 غرام من البروكلى المطبوخ

العشاء:

  • 250 غرام من البروكلى المطبوخ مع قليل من الملح
  • 1 كوب من الشاي غير المحلى أسود

اليوم التاسع والعاشر

الإفطار:

  • 100 غرام من البروكلى المطبوخ و المملح
  • 2 جزرة مسلوقة

الغداء:

  • 100 غرام من البروكلى المطبوخ و المملح
  • 100 غرام من السمك المطبوخ من اختيارك
  • 1 شريحة من خبز القمح الكامل

العشاء:

  • 200 غرام من  البروكلى المطبوخ و المملح
  • 1 بطاطس مطبوخة

Mega Сайт Площадка