الإمساك من الأمور الشائعة التي تُعاني منها العديد من السيدات، ويرتبط عادةً بنمط الحياة المستمر والاضطرابات الهرمونية وعادات الأكل وبعض الأدوية، وتزيد المشكلة خطورة عندما يُصبح الإمساك مزمنًا، وتكون السيدات أكثر عرضةً لهذا الأمر، من أجل ذلك ولتجنب المشكلة ننصح باتباع هذه العادات اليومية، لتحفيز عملية الهضم وتجنب الامساك.
ونحن هنا نقترح بالبدأ بعمل تغييرات طفيفة في وجبة الافطار بحيث تكون أجسامنا خلال الفترة الصباحية أكثر تقبلاً لتناول أنواع معينة من الطعام التي من شأنها أن تسهل العبور.
زيت الزيتون والليمون
الحيلة الأولى بسيطة للغاية واقتصادية وهي رائعة وفعّالة وتضمن العديد من الفوائد الأخرى وتعتمد أساسًا على تناول ملعقة من زيت الزيتون والليمون على معدة فارغة وفق المقادير والطريقة التالية:
الشوفان والخبز الكامل
من بين أنواع الحبوب المتنوعة الموجودة في السوق ننصح بالشوفان وخبز الجاودار لأنهما مفيدان وبصفة استثنائية في ما يتعلق بالوقاية من الامساك.
عصير هلام الصبار
سيكون من الرائع لصحتك أن تتناولي عصير الألوة فيرا الطبيعي الذي من شأنه أن يصنع المعجزات، الوصفة في ما يلي:
أفضل الفاكهة ضد الامساك
تشكل الفواكه أكثر العناصر الطبيعية الحليفة لتجنب الامساك ويمكن الاستفادة منها من خلال اعدادها على شكل سلطات وفي ما يلي قائمة بأبرز الفواكه التي تحفز العبور المعوي:
