أسوء ما يمكن أن تتعرض له الأنثى بعد فترة طويلة من الحمية هو استرجاعها لأضعاف الوزن الذي فقدته، ويعود هذا الخلل إلى بعض الأخطاء والتفاصيل البسيطة التي تفشل عمل أشهر كثيرة من التنظيم والرياضة.
خلال محاولاتك منع نفسك والتحكم في شهواتك بعد الحمية، سيزداد حبك للأكل فالممنوع مرغوب لذلك عودي نفسك على الأكل بكميات أقل دون حرمان.
تعتقد العديد من السيدات أن استغنائها عن وجبة الفطور سيساعدها على المحافظة على وزنها بعد الحمية، لكن هذه الأفكار خاطئة خاصة أن التجويع من أكثر الأخطاء المتسببة في زيادة الوزن قبل أو بعد الحمية.
تجنبي تناول المعجنات في وجباتك الأساسية واستبدليها بالأطعمة الغنية بالبروتين، ويتواجد البروتين في البيض والسمك واللحم الأبيض.
لا تحرمي نفسك أبدا من التوابل والبهارات كالفلفل والكمون والقرفة والزنجبيل، ستساعدك هذه التوابل على الرضا أكثر على وجباتك. بالإضافة إلى ذلك تتميز هذه البهارات بقدرتها على حرق الدهون وتسهيل عملية الهضم.
صحيح أن الوصول إلى الوزن والهدف الذي عملت لأجله أمر جيد، لكن الأفضل والأهم من ذلك هو كيفية المحافظة على هذا الوزن دون مضاعفته أو الرجوع إلى الوضع الأول، لذلك لا تتحلي أبدا عن الرياضة فهي الضامن الوحيد للمحافظة على لياقتك ووزنك.
يساعد الماء على تطهير الجسم وتخليصه من السموم فاعملي على قياس معدل الماء الذي تشربينه يوميا حتى لا تقل هذه الكمية عن 2 لتر يوميا.
