الشوفان من الأطعمة متعددة الفوائد التي يمكن استغلالها لتحضير وصفات عديدة ومتنوعة، والوضع المثالي يكمن في تناول ملعقتين يوميًا، لكي لا نحصل على بعض الكليغرامات الاضافية.
فوائد الشوفان
كيف نستفيد من الشوفان لتحضير وصفات تساعد على خسارة الوزن؟
1. ماء الشوفان
ماء الشوفان الدافئ مثالي عندما يتم تناوله في الصباح على الريق، ويعمل على تطهير الجسم والقضاء على السموم، ويمكن تحضيره من خلال نقع الشوفان طيلة الليل وتناول السائل المتحصل عليه في صباح اليوم التالي.
2. أضيفي الشوفان إلى الأطباق
يمكن استغلال الشوفان من خلال رش مقدار من الشوفان الخام على الأطباق والسلطات الخاصة بك، ويمكنك استعمال الآلة الكهربائية لطحنه والحصول على مسحوق الشوفان.
3. الشوفان المهروس
يمكنك إضافة مقدار من الشوفان في الخلاط مضاف إليه الخضروات أو الحساء، بهذه الطريقة تثرين أطباقك بالمذاق المفعم، بالمزيد من المواد المغذية.
4. سموثي الشوفان
الوصفة الأولى:
الوصفة الثانية:
قبل تحضير هذه الوصفة نحتاج لمزج هذه المكونات وتركه لمدة 5 ساعات قبل تحضير السموثي.
المكونات :
عندما ينتهى الوقت المحدد (5 ساعات) نقوم تحضير عصير السموثي التالي:
نضيف المكونات الأولى إلى الوصفة، يمكنك أيضًا إضافة حبة موز مهروسة، لتعزيز المذاق الحلو.
الوصفة الثالثة :
المكونات:
طريقة التحضير: