كيف يمكنك جعل ضغطك النفسي يخدم صحتك

سيدات الامارات
كيف يمكنك جعل ضغطك النفسي يخدم صحتك

من منا لا يخشى أعراض الضغط النفسي ونتائجه “السلبية”. لقد تعلمنا منذ الصغر أن للضغط النفسي الكثير من النتائج القاتلة، من ارتفاع لضغط الدم والسكري والإرهاق وفقدان التركيز.

ويكفي أن نلاحظ حالة الشخص الذي يعاني من حالة ضغط نفسي قوية حتى نعرف حجم “خطره”. لكن في الحقيقة، الضغط النفسي هو رد فعل طبيعي يقوم به الجسم لإسعادنا!

وفي هذا المقال تقدم لك مجلة سيدات الإمارات الطريقة للمثلى لجعل الضغط النفسي يخدم صحتك. تابعي معنا:

المحتوى:

ماهو الضغط النفسي؟

الضغط النفسي هو حالة نفسية تعتري الشخص في بعض المواقف المحرجة أو الصعبة. وينتج عن هذه الحالة النفسية نتائجة على مستوى الجسم.

ويمكن تلخيص هذه النتائج في النقاط التالية:

  • ارتفاع ضغط الدم

في حالات الضغط النفسي يرتفع مستوى ضغط الدم. لكن الملاحظة الهامة هي أن هذا الارتفاع قد يرافقه توتر للشرايين. فتصبح الشرايين أضيق ويتضاعف ضغط الدم.

  • انتشار هرمونات خاصة

يمكن أن نعتبر أن الأدرينالين والأوكسيتوسين هما الهرمونان اللذان ينتشران بقوة عند ارتفاع حالة التوتر.

لذلك يعتبر الكثيرون الشعور بالتوتر حالة سيئة وغير جيدة بالمرة. لكن في بقية المقال سترين أن الضغط النفسي هو هبة يمنحها جسمك لك.

  • عدم القدرة على التركيز

يشعر الكثيرون أنهم غير قادرين على مجارات الضغط الهائل الذي يشعرون به أثناء الشعور بالتوتر.

لكن هذا الشعور له أسباب أخرى سنشرحها تباعا.

كيف تجعلين الضغط النفسي صديقا لك

 

تقول الخبيرة كيلي آم سي غونيغال أن الضغط النفسي هو ردة فعل إيجابية يقوم بها الجسم.

وهي تعترف أن محاربة الضغط النفسي واعتباره عدوا، هو خطأ فادح. فالجسم يقوم بالتأهب لبعض الحالات العويصة، حتى يصبح الجسم أكثر قدرة على رد الفعل.

وفي ما يلي أهم المفاهيم التي عليك تغييرها حتى يصبح الضغط النفسي يعمل لصالحك:

  • جسمك يريد مساعدتك

عندما تمرين بموقف محرج، أو وضعية خطيرة، يستجيب جسمك مباشرة لحمايتك. لذلك يقوم الجسم بنشر هرمونات الأدرينالين والأوكسيتوسين لتحفيز التركيز.

كما تتوسع حدقات العينين لتستطيع الرؤية بشكل أفضل. ويقوم جسمك دون وعي منك برفع سرعة دقات القلب. بهدف توفير كميات أكبر من الدم للعضلات الكبرى في الجسم لرد الفعل بسرعة.

  • حبك للضغط النفسي هو الحل

أثبتت دراسات أكاديمية أشرفت عليها الباحثة كيلي أن شعورك بالرضى خلال الضغط النفسي من شأنه أن يجعله حدثا صحيا.

فالاشخاص الذي يشعرون أن الضغط النفسي هو لاعب في فريقهم يعيشون حياة أطول ولا يتأثرون بالضغط النفسي سلبا.

أما الأشخاص الذين يشعرون أن الضغط النفسي هو عدو لهم، سرعان ما يعانون من مشاكل في ضغط الدم وغيرها من الأمراض.

وفسرت آم سي غونيغال أن هذه النتيجة الغريبة مناطها حالة الأوعية الدموية أثناء الضغط النفسي.

فعندما تكون سعيدا وراض بشعورك بالضغط لا تتضيق الأوعية الدموية بل تكون في حالة استرخاء. ويكون تسارع دقات القلب مماثلا لتسارعه أثناء ممارسة الرياضة.

أما إذا كان الضغط النفسي مرفوقا بالشعور بالانقباض فذلك يجعل الأوعية الدموية تتوتر الأمر الذي يجهد عضلة القلب.

 

 

 

 

Mega Сайт Площадка