بعد فترة صوم تمتد على أكثر من 16 ساعة في اليوم، يحتاج الجسم للحصول على مواد تغذيه فعلا، وتمكنه من كمية كافية من السكريات والكربوهيدرات على غرار التمر، الذي أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم بتناول التمر في الإفطار، لكن الكثيرين اليوم وجدوا طرقا مختلفة ليبدؤوا الإفطار، وللأسف تختلف بين الإيجابي والسلبي وحتى الضار، لذلك تقدم لك مجلة سيدات الإمارات أهم الأطعمة التي يجب عليك أن لا تتناوليها عند بداية الإفطار، تابعي معنا:
لا تتناولي هذه الأطعمة والسوائل
يختار الكثيرون شرب القهوة على الفطور لـهم إما مدمنون أو يعتقدون أن القهوة ستمكنهم من استقبال ليلة مليئة بالنشاط والحيوية، إلا أن هذه العادة غير صحية بالمرة فالكافيين يسبب الشعور بالتوتر والقلق طوال الليل ولا يمكنك من تناول وجبة سحور متوازنة، الأمر الذي يجعلك تشعر بالجوع في اليوم الموالي.
تناول الشوكولا السائلة أو في شكل قطع غير صحي على وجبة الفطور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المهدرجة والكربوهيدرات المصنعة والتي قد تسبب شعورا بالشبع، لكنه يسبب في اليوم التالي شعورا حادا بالعطش والجوع.
تحتوي شرائح التوست على كميات هامة من الكربوهيدرات والدهون التي تسبب ارتفاع معدل الكولسترول في الدم.
تحتوي العصائر المعلبة على الكثير من المواد الحافظة كما أنها خالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على اعتدال مستويات السكر في الدم، أما المشروبات الغازية فقد تسبب مشاكل حقيقية، خاصة عند شربها باردة على الريق فهي تسبب صدمة حرارية قد تؤدي للوفاة لا قدر الله، كما أن كمية السكريات العالية التي تحتويها، تسبب زيادة الوزن واضطرابات هضمية غير محببة.
