يحتاج جسم المرأة إلى ممراسة الرياضة بشكل منتظم حتى تحم نفسها من مخاطر السمنة وترهل العضلات والشيخوخة المبكرة، لذلك تعتبر العديد من السيدات ممارسة التمرينات الرياضية جزءا لا يتجزء من الروتين اليومي، حيث تساعد الرياضة في الحفاظ على القوام الجسم، وزيادة القدرة على التحمل والمرونة العضلات، كما تساهم الرياضة في الوقاية من عديد الأمراض، لذلك تنصحك مجلة سيدات الإمارات بممراسة واحدة أو مجموعة من هذه الرياضات لتنعمي بجسم ساحر خلال شهر رمضان:
1. العدو
يمكن العدو من حرق السعرات الحرارية، ويساعد على زيادة قدرة الأوعية الدموية والتحمل العضلي، كما أن العدو هو أحد التمرينات التي تساعد على إنتاج الطاقة من خلال حرق الجلوكوز والدهون الموجودة في الجسم مع الأكسجين، احرصي على ممارسة العدو في الصباح الباكر أو قبل الإفطار بساعتين.
2. اليوغا
تمكنك ممارسة اليوغا من تحريك جسمك بالكامل، مع زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية، وهي فعالة في إنعاش الذهن، ويمكنك للحوامل والمرضعات وحتى المتقدمات في السن ممارستها.
3. السباحة
تساعد السباحة على تحريك كامل أطراف الجسم، حيث يزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، الأمر الذي يعزز قدرات الأوعية الدموية ويحفز عمل عضلات الرقبة والذراعين والأرداف والساقين والقدمين، لكن تجنبي ممارستها بعد الإفطار مباشرة، بل اختاري أوقات الصيام أو بعد ساعتين على الأقل من وقت تناول الإفطار.
(Xanax)
