هناك العديد من المواد الغذائية الأساسية التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي ستمنحك قلب سليم لمدة 90 سنة. نحن نعلم أن الصحة الجيدة تعتمد على عوامل كثيرة، ومع ذلك، يجب مراقبة الكوليسترول وضغط الدم أو السكر ومراقبة المأكولات اليومية مع إدراج مكملات تعزز من صحتك.
الأوميغا 3 والأحماض الأساسية
كثيرًا ما نتحدث في مقالاتنا عن فوائد النظام الغذائي لأنه أساس الصحة السليمة لذلك ينصح بتناول الأوميغا 3 والأحماض الأساسية التي يمكنك أن تجديها في الزيوت الطبيعية والأسماك الطازجة. هذه المواد الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3، وسوف تقيكي من التهاب القلب والأوعية الدموية.
المنغنيسيوم
هو معدن أساسي لإنتاج نوع من الطاقة يساعد على استرخاء العضلات، وخاصة عضلات القلب. والمحافظة على مستويات السليمة من المغنيسيوم يساعد على منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية. لا تترددي في استشارة طبيبك حول فائدة تناول المكملات الغذائية التي تشمل المغنيسيوم.
الإنزيم Q10
أنزيم Q10 هو مضاد للأكسدة موجودة في بعض الأطعمة مثل لحوم الدجاج، أو الديك الرومي، البيض، الماكريل، السردين وسمك السلمون
فيتامين D
يمكنك أن تجدي هذا المكون في البيض والسمك ومنتجات الألبان يحمي من العديد من الأمراض خاصة أمراض القلب.
الفيتامين C
هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي حيث يمنع آلام الخلايا، ويقلل الكولسترول السيئ (LDL) ويساعدنا في الحفاظ على الشرايين حتى تكون قوية ومرنة. لا تترددي في بدء يومك مع كوب من الماء الدافئ مع الليمون.
