استهلاك الماء ضروري للحفاظ على صحة الكلية التي تعمل على تنقية الجسم والدم من السموم لكن ذلك غير كافي لذلك سنقدم لك بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى تحافظي على سلامة هذا العضو.
اتباع نظام غذائي صحي
الاستهلاك المفرط للوجبات الغنية بالدهون والسكر تتسبب في ارهاق الكلى لأنها تظطر للعمل بشكل مكثف للتخلص من هذه السموم. فمن المهم الحفاظ على مستوى الكوليسترول لديك، وتذكري أن ارتفاع هذا العنصر في الدم يرتبط باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل تلك التي توجد في مطاعم الوجبات السريعة. حاولي اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والدهون الجيدة. (Xanax)
تجنبي قدر الإمكان تناول الكثير من الأدوية
يؤثر الاستهلاك المفرط للأدوية على صحة الكلية لأن الفائض من المواد المضادة للإلتهابات والمسكنات تسبب في تلفها، بالإضافة إلى المشاكل أخرى لايحمد عقباها.
تجنبي الملح الزائد في طعامك
الملح هو العنصر أساسي في المطبخ لكن ذلك لايعني أن نستخدمه بشكل مفرط لأنه يرهق الكلية وتتخلص منه بصعوبة وقد يؤدي إلى ظهور حصى. لذلك ينصح الأطباء دائما بالتقليل من كمية الملح وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب معقدة وكبيرة مثل الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، والأغذية المجمدة، وحاولي قدر الإمكان تناول الخضار الخضراء.
تناول المزيد من المشروبات الصحية
كما نعلم أن الكلى هي المسؤولة على تنقية الجسم عن طرق البول، فإنها تتطلب كمية جيدة من السوائل جيدة، خاصة المياه مايعادل 2 لتر يوميًا، كما ينصح بشرب من إثنين إلى 3 أكواب يوميًا من ماء زهرة جامايكا.
