نصائح غذائية لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام

سيدات الامارات
نصائح غذائية لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام

بما أن شهر رمضان الكريم قد حل سنقدم لك عزيزتي العديد من النصائح التي عليك اتباعها لتتجنبي الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، وفيما يلي النصائح:

  • الإكثار من الخضروات والفواكه:

يجب أن تكثري من تناول الخضروات والفواكه نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والسوائل والألياف فهي تمنحك الطاقة وعدم الشعور بالعطش والجوع.

  • تناول اللبن والزبادي:

تناولي الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم فهو يحتوى على بكتيريا نافعة تساعدك على الهضم فتقلل الاحساس بالعطش في رمضان والانتفاخ والحموضة والآلام، لذلك تناولي اللبن أو الزبادي في السحور أو خلال الإفطار.

  • تقليل السكر والملح:

يجب أن تقللي من تناول السكريات والأملاح في رمضان، لأن كلًا منهما يبطئ عملية الهضم والامتصاص وذلك يؤدى إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي الشعور بالعطش.

  • تناول الأغذية التي تحتوي على الأملاح المعدنية:

احرصي على تناول الأغذية الغنية بالأملاح المعدنية لمنح جسمك مايحتاجه مثل البوتاسيوم المغنيسوم الحديد وغيرها خاصةً أن البوتاسيوم يمنع الشعور بالعطش، ويمكنك الحصول على البوتاسيوم من خلال تناولك للموز والتمر والأفوكادو والمشمش المجفف والفول واليقطين.

Mega Сайт Площадка