نصائح للمحافظة على الرشاقة في شهر رمضان

يكتسب الكثير من الأشخاص عددًا من الكيلوغرامات الزائدة بسبب اتباع الكثير من السلوكات الخاطئة خلال شهر رمضان، في ما تتطلب المحافظة على رشاقتنا التنبه لعدة أمور والحرص على تطبيق مجموعة  النصائح الهامة لتحقيق التوازن الغذائي خلال هذا الشهر الكريم.

• رمضان يُشكل فرصةً رائعة للتّقيد بنظام غذائي صحي مع التركيز على المشاوي والأطباق المسلوقة وغيرها من الأطباق الصحية بدلاً من تناول المقليات وغيرها من الأطعمة الدسمة.
• ابدئي الإفطار بتناول ثلاث حبات تمر مع كوب من الحليب أو الماء معتدل الحرارة وتجنبي الماء المثلج.
• ركزي على تناول الخضروات والسلطات بألوانها المتنوعة، تمدك هذه الأطعمة بالكثير من الفيتامينات والمنافع.
• تناولي الشوربة بأنواعها المختلفة، حيث تعزز الشعور بالشبع بالاضافة إلى منافعها العديدة، وتجنبي اضافة الكريمة والحليب الكامل الدسم، وغيرها من المواد الدسمة.
• تجنبي تناول الحلويات والسكريات قدر الامكان، واستبدليها بالفواكه اللذيذة، وإن كان ولا بد من تناول الحلويات فنحن ننصحك بترك فاصل قدره ثلاث ساعات بين وجبة الافطار وتناول الحلويات.
• ينصح بشرب كوب مليئ من الماء كل 45 دقيقة، والاكثار من العصائر الطبيعية والمشروبات الصحية، غير المحلاة.
• مارسي نشاط رياضي خفيف مثل المشي لمدة نصف ساعة قبل الافط