قد تعاني بعض السيدات من مشكلة الوزن الزائد التي تطمس رشاقتهن وجاذبيتهن فيما تعاني أخريات من مشكلة النحافة المفرطة التي تدل على عدم حصول الجسم على حاجته اليومية من العناصر الغذائية الأساسية لأسباب مختلفة قد تكون مرضية أو بسبب اتباع عادات يومية غذائية سيئة. لذلك سنقدم في مقال اليوم حمية غذائية خاصة بزيادة الوزن للتخلص من النحافة المزعجة.
شرب نصف كوب من الماء الممزوج بملعقة من العسل على الريق
بيضتين مقليتين بالسمن البلدي أو الزبدة+ قطعتين من جبن المثلثات أو الجبن الأصفر كامل الدسم+ كوب حليب كامل الدسم+ رغيفان من الخبز الأبيض أو الفينو+ سبع تمرات أو بلح حسب المتوفر لديك.
كوب من عصير المانجو أو الموز الممزوج مع الحليب كامل الدسم + ساندويتش مصنوع من خبز الفينو أو الخبز الأبيض + قطعة من الجبن الأبيض أو القشطة + المربى أو الحلاوة والقشطة أو الزبدة.
طبق كبير من الأرز أو المعكرونة+ شريحة من دجاج أو لحم بقر أو سمك+ طبق من شوربة لسان العصفور أو الشعيرية أو أي نوع آخر حسب الذوق + طبق من السلطة بالطحينية مع مخل + كوب من عصير المانجا أو الموز.
كوب من الحليب كامل الدسم+ قطعة من الكيك، أو أي صنف من الحلوى + قطعتان من البسكويت المحشو بالشوكولاتة.
كوب من الحليب الكامل الدسم+ 3 أرغفة من الخبز الأبيضِ أو الفينو+ ملعقتان من العسل الأسود مع الطّحينيّة+ قطعتان من الجبنِ كاملِ الدّسم، أو جبنة فيتا+ بطاطس مقلية حسب الرغبة.
