نقلق كثيرًا حول كيفية العناية ببشرتنا ليس لأننا نريد التخلص من العيوب فقط بل كذلك لأننا نعلم أن الشمس والسموم يمكن أن تلحق أضرار بالجلد. في بعض الأحيان، نستخدم الكثير من المستحضرات التجميلية والوصفات الطبيعية ولكن بعض الأعراض تتجاوز ذلك خاصة عندما تكمن المشكلة في القصور الغذائي مما ينعكس سلبًا على جمالك.
البثور
حب الشباب هو مشكلة جمالية تظهر بسبب نقص في الفيتامين A، E و B. مع وجود بعض العوامل الهرمونية والبيئية التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة، إذا كنت تعانين من ذلك، فمن الضروري تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، واستهلاك الأغذية التالية مثل:
انتفاخ العينين
يعود انتفاخ العينين إلى احتباس الماء وضعف الدورة الدموية وذلك نتيجة لفقدان معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود. لتجنب هذه المشكلة عليك استهلاك هذه الأطعمة بانتظام:
الشفاه الشاحبة
من المرجح أنك تعانين من فقر الدم إذا كان لون شفاهك شاحب بسبب نقص الحديد لذلك إذا كنت تريدين أن تتمتعي بشفاه وردية عليك استهلاك الأطعمة التالية:
شفاه مشققة وبها قشور
بسبب التغيرات المفاجئة في المناخ أو التعرض لأشعة الشمس دون تطبيق بلسم لحماية الشفاه ستلاحظين وجود قشور وتشققات وذلك بسبب نقص في الماء والفيتامين B. عليك إدماج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي:
العيون الصفراء
تسمى هذه الحالة اليرقان، وتتميز بزيادة البيليروبين في الأنسجة، وقد يكون ذلك بسبب أمراض في الكبد والمرارة، أو نقص في المواد الغذائية التالية مثل: الفيتامينات (A، B، C، D، E)، الليسيثين، والمعادن (المغنيسيوم والزنك) ولمعالجة ذلك تحتاجين إلى زيادة استهلاك الأطعمة التالية مثل:
الوجه الشاحب
إذا كان وجهك شاحب فأنت تعانين من نقص في الحديد والفيتامين D، وللسيطرة على ذلك يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة التالية مثل:
