الزهايمر!؛ مرض تم تشخيصه في عام 1906 من قبل العالم الألماني “ألويسيوس ألتسهيمر” الذي سماه على اسمه. ويعتبر الزهايمر من الأمراض العصبية المزمنة التي تصيب الدماغ ببطء ثم تتطور شيئا فشيئا إلى غاية أن يفقد صاحبها ذاكرته وقدرته علي التركيز والتعلم. وعادةً ما تبدأ احتمالات الإصابة بهذا المرض بعد سن الخامسة والستين، ثم تزيد إلى نسبة 50% في عمر الخامسة والثمانين. أما عن أسبابه، فهي مجهولة إلى حد الآن، ولم يعرف منها إلا حوالي 5% من الحالات، تلخصت خاصةً في العوامل الوراثية، والإصابة بأمراض الأوعية الدموية، إلى جانب إصابات الرأس وطبعا التقدم في السن. قطعا أنت تتمنين لو تعيشي مئة عام سيدتي من دون أن يؤثر عامل السن على ذاكرتك. هل تعلمين أنه بإمكانك تحقيق أمنيتك فعلا، وذلك فقط عبر الحرص على اتباع مجموعة من النصائح الذهبية منذ اليوم، والتي ندعوك إلى التعرف عليها واكتشافها في الأسطر الموالية من هذا المقال. تابعي معنا إذا!
4 نصائح تحميك من الإصابة بمرض الزهايمر مع تقدم العمر
1. النصيحة الأولى : الغذاء الجيد
إن محافظتك على جسم سليم وقوي تبدأ دائما من خلال اتباعك لنظام غذائي صحي ومتوازن يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض التي من الممكن أن تكون خطيرةً في بعض الأحيان. والزهايمر، كغيره من كل هذه الأمراض، تتطلب الحماية منه التركيز على مجموعة من الأغذية المفيدة، لعل أبرزها المكسرات والعسل الأسود والكبد والخميرة أيضا، إلى جانب كل من الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والطماطم والفلفل الأحمر والجزر والعنب.
2. النصيحة الثانية : التمارين الرياضية
تماما كما هو الشأن بالنسبة للغذاء، تعد التمارين الرياضية أيضا سلاحا فعالا لمقاومة العديد من الأمراض والقضاء عليها في بعض الأحيان، ومن ذلك أمراض القلب والشرايين والسكري والسمنة. أما بالنسبة إلى الزهايمر، فقد أكدت إحدى الدراسات الأمريكية التي قد تم إجراؤها على 1740 شخصا في عمر الـ65 وأكثر، على أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثة مرات خلال الأسبوع، من شأنها أن تقلل من احتمالات الإصابة بهذا المرض بنسبة تصل إلى غاية ال40%. فلا تهملي مطلقا هذا الجانب سيدتي!
3. النصيحة الثالثة : الأنشطة الذهنية
بعد مشاركته في دراسة علمية تواصلت على مدى الخمس سنوات وشملت 775 شخصا في سن الثمانين، يقول “روبرت ويلسون”؛ الدكتور بجامعة روش في شيكاغو، أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا فكريا عادةً ما تكون احتمالات إصابتهم بمرض الزهايمر أضعف بنسبة أربعين بالمائة. ومن أجل ذلك ندعوك إلى المواظبة على إحدى هذه النشاطات سيدتي، ومن ضمنها الشطرنج، والكلمات المتقاطعة، إلى غير ذلك.
4. النصيحة الرابعة : العلاقات الاجتماعية
قد يثير الأمر دهشتك بعض الشيء، ولكن العزلة قد تكون سببا في الإصابة بمرض الزهايمر، وهذا ما أشارت إليه إحدى الدراسات العلمية التي قد تم إجراؤها على مدار الأربع سنوات بالمعهد الطبي بجامعة روش في شيكاجو بالولايات المتحدة الأمريكية، وطالت 823 شخصا في عمر الـ81 سنةً، لتأتي النتائج كالتالي : كثيرا ما تتسبب الوحدة في إضعاف قدرة الخلايا العصبية على معالجة المشاكل المرتبطة بتقدم السن، ومن ضمنها مرض الزهايمر. ومن أجل ذلك ندعوك سيدتي إلى السعي دائما إلى إقامة علاقات اجتماعية ناجحة تبث فيك الأمل والسعادة دائما.
