هذه النصائح ستخلصك من الدهون المتراكمة تحت الإبطين

  • نشر في: 25 يوليو، 2017
  • بواسطة:
سيدات الامارات
هذه النصائح ستخلصك من الدهون المتراكمة تحت الإبطين

تعاني العديد من السيدات من تراكم الدهون تحت الإبطين وقد يعود ذلك إلى النظام الغذائي الغير متوازن وإلى قلة ممارسة التمارين الرياضية أو نتيجة ارتداء حمالات صدر غير مناسبة. تظطر العديد من السيدات إلى القيام بعمليات جراجية للتخلص من هذه المشكلة، لكن إذا كنت لاتريدين اتباع هذه الطريقة عليك تطبيق هذه النصائح الفعالة.

ماذا يجب أن تأكلي؟

manger

يجب أن تتناولي:

  • الكربوهيدرات الكاملة (الشوفان والأرز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، خبز الجاودار)
  • الخضروات (السبانخ، وبراعم بروكسل والفاصوليا والجزر والخرشوف والكرفس والخيار)
  • البقوليات (العدس، الحمص)
  • الحمضيات (البرتقال والليمون)
  • البيض
  • الأفوكادو
  • الموز
  • الفواكه الحمراء
  • الدجاج أو الديك الرومي
  • زيت الزيتون
  • بذور الشيا

ماذا يجب أن تشربي؟

عليك أن تقومي سيدتي بتناول هذا المشروب الحارق للدهون حيث تحتاجين إلى المكونات التالية:

  • 2 حبات خرشوف
  • لتر ماء
  • عصير ليمونة
  • 5 حبات لوز مسحوقين

قومي بغلي الخرشوف في لتر ماء ثم قومي بتصفيته وأضيفي بقية المكونات. عليك تناول هذا المشروب مرتين في اليوم قبل ساعة واحدة من الوجبات اليومية.

ممارسة التمارين الرياضية

exercices-bras

لن تأخذ منك هذه التمارين الرياضية أكثر من 30 دقيقة لذلك عليك أن تقومي بتجربة التمارين الموجودة كما هو واضح في الصور.

  • إما أن تقومي بالإنبطاح ورفع جذع جسمك 20 مرة.
  • يمكنك أيضًا حمل أشياء ثقيلة وكرري هذا التمرين 20 مرة لكل ذراع.

Mega Сайт Площадка