هناك العديد من الأطعمة الممنوع تناولها في الليل. وذلك لعدة أسباب منها تجنب الإصابة بأمراض عدة كالسمنة وعسر الهضم وآلام المعدة.
ومن بين تلك الأطعمة اخترنا لكم 10:
الأطعمة:
البيتزا
من منا لا يحب أكل البيتزا خاصة في عطلة نهاية الأسبوع والأمسيات أمام التلفزيون. فهي حل للهروب من عناء الطبخ والوقوف لساعات في المطبخ.
لكن من المستحسن تناول البيتزا في وجبة الغداء وليس العشاء. لأن عجينة البيتزا غنية جدًا بالدهون الأمر الذي يزيد من صعوبة الهضم.
إضافة إلى ذلك، فإن الجبن والتونة التي توضع فوقها تسبب مشاكل عدة للمعدة.
شرائح اللحم المعالج واللنشون
المشاوي من ألذ المأكولات التي يختارها الأصدقاء أو العائلة في المناسبات الخاصة والحفلات المسائية.
لكنها من العادات السيئة جدا خاصة أن تلك اللحوم غنية بالدهون المشبعة وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة عالية أيضا من الملح.
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تلك اللحوم تعزز مشاكل القلب والأوعية الدموية.
وهي تزيد من نسب ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء خاصة إذا تم تناولها في الليل.
السلطة الخضراء
بعكس ماهو سائد فإن السلطة في الليل تعتبر غذاء غير صحي وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان.
وتناولها في الليل يمكن أن يسبب الغازات المعوية والانتفاخ في المعدة.
الأرز والمعكرونة
إذا كنت من عشاق الأطعمة النشوية مثل الأرز أو المعكرونة ليلاً. فاعلمي أن مثل هذه الأطعمة تساعد الجسم على تخزين نسب عالية من السعرات الحرارية الصعب إزالتها فيما بعد.
لذلك قومي بتناول طبق المعكرونة أو الأرز المحبب لديك في وجبة الغداء. حتى يكون لديك وقت طويل وكافي للقضاء على تلك السعرات الحرارية.
الأطعمة المقلية
في المساء، حاولي أن تتجنبي الأطعمة المقلية وذلك لاحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية. واستبدليها بالأطعمة المطهوة مع إضافة القليل من زيت الزيتون الصافي.
الأيس كريم
في الصيف نحب أكل الآيس كريم بعد الغداء والعشاء. ولكن هل تعلمين أن الأيس غني جدًا بالدهون المشبعة والسكر و تناوله في الليل قد يؤدي إلى زيادة في الوزن؟
الثوم والبصل
إضافة إلى ترك رائحة نفس كريهة حتى بعد غسل الفم فإن تناول الثوم والبصل الخام في الليل يجعلك عرضة للإصابة بعسر الهضم.
اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء غنية جدًا بالبروتين والدهون، مما يجعل من الصعب هضمها. كما تعتبر اللحوم أيضا من الأطعمة المحفزة أو المنشطة، وبذلك تكون سببًا للنوم المتقطع وأيضا الإصابة بالأرق.
الشوكولاتة
الشوكولاتة منشط يمنحك الطاقة ويمنع النوم وإن تناولت الشكولاتة في الليل ستظلين مستيقظة لوقت طويل.
القهوة
إذا كنت ترغبين في النوم جيدا فلا تقومي أبدًا باحتساء القهوة، فالمعروف أن القهوة تُشرب للبقاء مستيقظة و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
