4 عصائر صحية – يصبح العصير من أبرز المشروبات التي نلجأ إليها في فصل الصيف للحصول على الانتعاش، لكن بعضها قد يسبب زيادة في الوزن.
وفي هذا السياق نقدم في مقال اليوم أفضل أنواع العصائر اللذيذة والأهم من ذلك أنها بسعرات حرارية منخفضة!
أولًا عصير الفراولة والطماطم
المكونات: 3 حبات طماطم، ¼ فلفل أحمر، 100 جرام فراولة و½ ثمرة خيار.
وهو عصير يتضمن الفواكه والخضروات المليئة بالماء والفيتامينات مثل الفيتامين سي، البوتاسيوم والحديد والسيلينيوم .
ثانيًا عصير التين والتفاح
المكونات: ثمرة تفاح كبيرة، 2 تين بنفسجي و4 حبات طماطم.
التين فاكهة مليئة بالألياف وتحتوي على أقل من 25 سعرة حرارية. ومن ناحية أخرى يفيد التفاح في تثبيت نسبة السكر في الدم، ناهيك عن البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
عصير الأناناس
المكونات: ¼ أناناس، ساق من الكرفس، شريحة سميكة من الخيار، حفنة صغيرة من أوراق السبانخ، قطعة صغيرة من الليمون الأخضر المقشر، قطعتين من التفاح و¼ أفوكادو ناضج.
هذا العصير غني بالبوتاسيوم، الفيتامين سي، والحديد، إنزيم البروميلين المعزز الهضم والكثير من العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات إضافةً إلى المعادن الأخرى.
عصير التفاح والجزر
المكونات: تفاحة، حبتي جزر، ½ خيار، ساق كرفس، قطعة زنجبيل أخضر، ليمون بدون قشر وثمرة كمثرى.
عصير غني بالألياف اللينة المهدئة الجهاز الهضمي وعلاج الانتفاخ، لذلك فهو مدرّ للبول مما يفيد في التخلص من التورم واحتباس الماء والوقاية من الإصابة بالسيلوليت على سبيل المثال .
