يساهم البطن المسطح في منح الجسم إطلالة متناسقة وممشوقة لكن النفخة بعد الأكل تفسد الأمر برمته! اكتشفي في مقال اليوم طريقة علاج النفخة والحصول على بطن مسطح بسهولة.
الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة تقوي جدران المعدة، تخفف الالتهابات وتساعد على التخلص من الانتفاخ بسهولة.
يمكنك شرب شاي الزنجبيل بانتظام للحصول على بطن مسطح.
الشمر
له القدرة على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي وبالتالي التخفيف من التقلصات المؤلمة المصاحبة للانتفاخ والغازات، كما يعزز توازن المعدة من خلال علاج الإسهال أو الإمساك.
يكفي أن تشربي شاي الشمر بعد الوجبات أو عند الشعور بالنفخة.
الطعام اللين
كلما كان الطعام أكثر ليونة كان هضمه أسهل دون التعرض للنفخة أو الغازات المزعجة.
لذلك احرصي على تناول الأطعمة المسيلة أو التي تتضمن نسبة عالية من الماء مثل الشوربات، الكومبوت وغيرها من الأطعمة التي تتحمل إضافة الماء.
تجنب التعرض للتوتر
الإجهاد يمكن أن يسبب الانتفاخ لأن الشعور بالتوتر يطلق هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل جسدية بما في ذلك الانتفاخ.
لتحرير نفسك من التوتر قومي ببعض تمارين التنفس، ممارسة المشي، الاستماع للموسيقى وغيرها من الأنشطة التي تعزز الشعور بالاسترخاء.
شاي النعناع
تناول شاي النعناع بعد الوجبات سيساعد معدتك على الهضم بشكل جيد مع طرد الغازات أثناء عملية العبور المعوي.
لذلك لا تترددي في إضافة شاي النعناع لروتينك اليومي للحصول على بطن مسطح.
