هل أنت من اللواتي يستمتعن كثيرا بتناول وجباتهن عزيزتي؟ أتشعرين دائما بالكثير من الراحة بعد القيام بذلك أم أنك تواجهين بعض التقلقات أحيانا؟ ربما تحسّين ببعض الانزعاج من وقت لآخر ولا تدركين سبب معاناتك تلك، نعلمك أن السبب ليس واحدا عزيزتي، بل أن هنالك مجموعة من العوامل التي من شأنها أن تخلق الكثير من المشكلات لأصحابها بعد تناولهم للطعام، مشكلات تتعلق أساسا ببعض العادات الخاطئة التي يمارسها هؤلاء عادةً عن سهو منهم أو عن قلة مبالاة، ولكنها غالبا ما تكون نتائجها وخيمةً عليهم. ولإننا نهتم كثيرا لصحتك وصحة جميع من حولك سيدتي، ارتأينا أنه من واجبنا أن نذكرك بكل تلك العادات السيئة التي قد تعرفينها مسبقا، وأن نلفت نظرك أيضا إلى تلك التي تجهلينها، وذلك حتى تحصلي دائما على نظام غذائي سليم ومفيد، فكما يقال عادةً فإن الوقاية خير من العلاج. تابعي إذا معنا كل ما تبقى من أسطر من هذا المقال واكتشفي كل ذلك عزيزتي!
5 عادات عليك التوقف عن ممارستها بعد الأكل مباشرةً
1. العادة الأولى : التدخين
تشير الإحصائيات إلى أن الغالبية المطلقة من المدخنين، سواء كانوا من صنف الذكور أو الإناث، يهرعون عادةً إلى إشعال إحدى سجائرهم بمجرد الاحساس بالشبع والانتهاء من تناول الطعام، وهو خطأ جسيم يتوجب التوقف عن ممارسته فورا؛ فبالإضافة إلى كل تلك المخاطر الصحية التي يحملها التدخين بشكل عام، تلعب هذه العادة السيئة دورا بارزا في الترفيع من احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية خاصةً على مستوى الرئة والأمعاء. وتشير بعض الدراسات أيضا إلى أن ضرر تدخين سيجارة واحدة بعد الانتهاء من وجبة الطعام مباشرةً يساوي ضرر تدخين 10 سجائر في وقت واحد. (Zolpidem) أما عن تفسير هذه الظاهرة، فيرجؤه أهل الاختصاص إلى كون السجائر تحتوي خاصةً على عنصر النيكوتين المعروف بتأثيراته السلبية على نقاء الاكسجين الذي يتم استنشاقه، والذي عادةً ما يكون ضروريا من أجل حسن سير عملية الهضم؛ سبب يدفع الجسم غالبا إلى امتصاص المواد الضارة والمسرطنة بكميات أعلى. وحتى لا يجد المرء نفسه عرضةً إلى كل هذه المشكلات، ينصح الأطباء دائما بضرورة الإقلاع تماما عن التدخين، أو على الأقل الانتظار لعدة ساعات إثر الانتهاء من كل وجبة (خاصةً إن كانت دسمةً) قبل التفكير في التدخين.
2. العادة الثانية : تناول الفواكه
هل أنت من اللواتي يحبذن كثيرا الاستمتاع بتناول ثمرة من الفاكهة الطازجة بعد كل وجبة من الطعام عزيزتي؟ أيمنحك ذلك إحساسا بالانتعاشة بفضل لذة المذاقات وروعتها؟ اعلمي أن ذلك الإحساس ماهو إلا شعور مؤقت غالبا ما تنقلب بعده جميع الموازين، إذ كشفت الدراسات على أن تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرةً من شأنه أن يكون سببا في مواجهة المعدة لمشكلات الحرقة وعسر الهضم وأيضا التجشؤ، وذلك لأن سكريات الغلال، كالفركتوز وغيره، عادةً ما تحتاج إلى وقت طويل من أجل حسن استيعابها وهضمها، كما ثبت أيضا أنه يمكن الحصول على فوائد أكبر من جميع العناصر الغذائية والألياف الموجودة في الغلال على معدة فارغة، فاحرصي إذا على تناول الكثير من هذه الأخيرة بمجرد الاستيقاظ صباحا.
3. العادة الثالثة : شرب الشاي
لا أعتقد أن هذا الأمر قد يثير استغرابك عزيزتي؛ فمن المعروف مدى تأثير الشاي على الحديد والبروتين أيضا، وذلك نتيجة احتوائه على العديد من المواد التي تعمل على امتصاص هذين العنصرين، ومن ذلك حمض التانيك. وتشير الإحصائيات والدراسات العلمية إلى أن معظم الحالات التي تم خلالها تناول الشاي بعد وجبة الطعام مباشرةً هي حالات قد شهدت تزايدا بنسبة 87% في امتصاص الحديد، مما من شأنه أن يتسبب في نقص هذا الأخير، وبالتالي المعاناة من فقر الدم وفقدان الشهية، والاحساس المستمر بالدوخة والوهن، وأيضا مواجهة مشكلات برودة الأطراف وشحوب البشرة.
4. العادة الرابعة : النوم
هل تعلمين أنه بمجرد ذهابك إلى السرير بعد الانتهاء مباشرةً من تناول وجبة من الطعام هو بمثابة ناقوس خطر يتهدد صحتك سيدتي؟ ربما تتسائلين الآن عن كيفية ذلك، نعلمك أن هذه العادة غالبا ما تكون سببا في مواجهة صاحبها لمشكلات حرقة المعدة والانتفاخات، بالإضافة أيضا إلى اضطرابات النوم. وليس هذا كل شيء، إذ كشفت إحدى الدراسات العلمية التي تم إجراؤها في كلية الطب بجامعة “إيوانينا” بألمانيا أن الأفراد الذين ينتظرون لفترة طويلة قبل الذهاب إلى السرير بعد الأكل هم أقل عرضةً بكثير من غيرهم لمواجهة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومن أجل كل ذلك ينصح الأطباء عادةً بالانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل التفكير في الذهاب إلى النوم.
5. العادة الخامسة : الاستحمام
تماما كما هو الحال بالنسبة إلى النوم، يحذر الأطباء أيضا من مخاطر الذهاب إلى الاستحمام مباشرةً بعد تناول الطعام؛ فبمجرد القيام بذلك يزداد تدفق الدم في كل من الساقين واليدين، بينما ينقص في المعدة، وهو ما يعمل على إضعاف عمل الجهاز الهضمي ويؤدي بالتالي إلى مواجهة الكثير من آلام المعدة وتعسرات الهضم.
