يعد الترطيب من أهم الأمور التي يجب مراعاتها في حياتنا اليومية، وتكتسب أهمية زائدة خلال شهر الصيام حيث نحتاج للحفاظ على مستويات طبيعية للمياه في الجسم حتى لا نكون عرضة للاضطرابات الصحية المزعجة.
تابعي معنا مقال اليوم واكتشفي أهم النصائح في هذا الغرض.
شرب الماء بكميات موزعة ابتداء من الإفطار للسحور بمعدل 8 أكواب يوميا على أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة، لأن الماء البارد يتسبب في الصداع وعسر الهضم.
شرب العصائر الطازجة الخالية من السكر كونها تحتوي على نسبة عالية من المياه.
الحرص على تناول الشوربات على وجبة الإفطار لأنها تحتوي على الماء للتخفيف من أي نقص حاصل في التزود بالماء.
التقليل من تناول الأطعمة المالحة خاصة على السحور، الأطعمة الغنية بالسكريات الصناعية والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون لأنها تتسبب في الشعور بالعطش الشديد.
الحرص على شرب بعض أنواع الشاي خلال السهرات الرمضانية مثل الشاي الأخضر مقابل التخفيف من شرب القهوة والمشروبات الغازية مونها غنية بالكافيين الذي يدر البول ويتسبب في الإصابة بالجفاف بشكل غير مباشر.
