6 أطعمة تساعد على تحفيز الذاكرة وتنشيطها.. تعرفي عليها معنا!

سيدات الامارات
6 أطعمة تساعد على تحفيز الذاكرة وتنشيطها.. تعرفي عليها معنا!

هل لاحظت أنك صرت تنسين بشكل أكثر من العادة؟ أأصبحت تخشين على نفسك من تطور الأمر معك وانقلابه إلى مرض الزهايمر الخطير؟ لا تدعي كل تلك الأفكار السوداء تسيطر عليك سيدتي؛ فكثرة المشاغل والمسؤوليات قد تفقد صاحبها الكثير من انتباهه وتركيزه، كما أن التقدم في السن هو أيضا من العوامل التي تضعف من نشاط الذاكرة شيئا فشيئا. ونلفت انتباهك عزيزتي إلى أن جميع هذه العوامل يمكن السيطرة عليها وتفاديها أيضا، وذلك عبر الحرص ومنذ الصغر على المواظبة على مجموعة من العادات الصحية، لعل أبرزها حسن اختيار الأنظمة الغذائية التي يمكن التعويل عليها بشكل يومي؛ فلقد كشفت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية عن وجود باقة متكاملة من الأطعمة التي تساعد كثيرا على علاج ضعف الذاكرة ومزيد تنشيطها، وذلك بفضل ما تحتويه من عناصر مضادة للأكسدة والأوميجا 3، إلى جانب الكثير من المكونات الأخرى التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي والوقاية من مرض الزهايمر بشكل عام. ولعلك تتشوقين للتعرف على هذه الأطعمة والاستفادة من مزاياها خلال أقرب وقت، نعلمك أنه بإمكانك التعرف عليها جميعا من خلال الأسطر الموالية من هذا المقال. تابعينا إذا عزيزتي!

6 أطعمة لتعزيز قوة الذاكرة ..اكتشفيها الآن!  

1. الجوز

الجوز، أو عين الجمل كما يحلو للعديدين مناداته، فاكهة لن تشدك إليها بفضل تلك المذاقات الشهية التي تمنحك إياها فحسب، بل أيضا بفضل ما تتسم به من فوائد صحية لا تحصى، لعل أبرزها قدرتها العالية على زيادة قوة الذاكرة وعلى التحسين من درجة الانتباه ومزيد الاستيعاب أيضا. ولم يحضى الجوز بهذا الامتياز بشكل اعتباطي طبعا، بل بفضل تلك التركيبة الرائعة من الفيتامينات والألياف الغذائية التي يتسم بها، وهي جميعها من العناصر التي تعمل على التحسين وبدرجة كبيرة من القدرات الذهنية لأصحابها  ووقايتهم أيضا من الإصابة بمرض الزهايمر الخطير. وليس هذا كل شيء، إذ يحتوي الجوز أيضا على نسبة هامة من أحماض الأوميجا 3 والمواد المضادة للأكسدة، المعروفة جميعها بتأثيراتها الإيجابية على الجهاز العصبي والمراكز المسؤولة عن الذاكرة.

2. سمك السالمون

هل أنت من عشاق المأكولات البحرية وخاصةً منها سمك السلمون اللذيذ؟ هنيئا لك بذلك عزيزتي؛ فبالإضافة إلى كل ما يتسم به هذا الأخير من مذاقات شهية لا يمكن مقاومتها، فإنه غني بالعديد من الفوائد الصحية أيضا، ومن ضمنها تقوية الذاكرة بشكل كبير وتنشيط الخلايا العصبية للإنسان. ويرجأ الباحثون هذا الامتياز إلى تلك التركيبة الرائعة التي يتسم بها هذا النوع من الأسماك، والتي تحتوي خاصةً على الكثير من الأحماض الدهنية وأحماض الأوميغا 3. كما يتميز سمك السلمون أيضا بثرائه بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل هي الأخرى على تجديد الخلايا العصبية وتقوية أنسجة المخ، إلى جانب إصلاح تلك التالفة منها، فاحرصي إذا عزيزتي على إعداد طبق من  وجبة السلمون بين كل حين وآخر وخلال فترات منتظمة، إذا كنت ترغبين حقا في حماية نفسك وعائلتك من الإصابة بمرض الزهايمر على المدى البعيد.

3. السبانخ

لطالما كانت الخضروات الورقية واحدةً من محاور اهتمامنا في العديد من المناسبات السابقة، وذلك لما تتسم به هذه الأخيرة من مزايا لا يمكن حصرها. وهاهي تسجل حضورها في مقالنا لهذا اليوم أيضا بفضل ما تكتسيه من أهمية كبيرة في تعزيز القدرة على التذكر والحد من مشكلة النسيان. أما عن أبرز تلك الخضروات، فنذكر خاصةً السبانخ ذات الأوراق الداكنة؛ وذلك لأنها من المصادر الطبيعية الغنية بأحماض الأوميغا 3، والتي تعمل وكما سبق وأشرنا إلى ذلك، على تغذية المخ والزيادة من قدراته على أداء مهامه الوظيفية على أكمل وجه.  وتجدر الإشارة إلى أن السبانخ تحتوي أيضًا على نسبة ممتازة من المعادن الرئيسية الهامة، على غرار الحديد المعروف هو الآخر بفعاليته العالية في تجديد خلايا المخ والأعصاب وتنشيط الذاكرة بشكل كبير.

4. الأفوكادو

لطالما ارتبطت فكرة الأطباق الصحية بوجود الأفوكادو، وذلك بفضل ما يتسم به هذا الأخير من مزايا عديدة للجسم، نذكر منها فعاليته العالية في التحسين من القدرات العقلية للأشخاص وزيادة مستويات التركيز لديهم، إلى جانب تنشيط ذاكرتهم أيضا؛ كل ذلك بفضل ما تحتويه هذه الفاكهة من مواد غذائية مفيدة وأساسية في هذا المجال. وليس هذا كل شيء، إذ يحتوي الأفوكادو أيضا على نسبة هامة للغاية من العناصر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة الرائعة، وكما سبق وذكرنا، فى تحسين وظائف الدماغ وتجديد الخلايا العصبية، وأيضا في زيادة مستويات التركيز والانتباه، والرفع من القدرة على الاستيعاب والإدراك.

5. البنجر

يعتبر البنجر أيضا واحدا من الأطعمة المهمة للغاية في مقاومة مشكلات النسيان وعدم التذكر، وذلك بعد أن كشفت الدراسات والتجارب الطويلة مدى قدرة هذا الأخير على تنشيط الذاكرة ومقاومة فقدانها مع التقدم في السن، وبالتالي الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر الخطير. وككل الأطعمة السابقة، يتميز البنجر أيضا بتركيبة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تجعل منه هو الآخر واحدا من المصادر الطبيعية الرائعة في تعزيز القدرة على التركيز وتنشيط وظائف الدماغ بشكل عام.

6. الشوكولاتة

ومن منا لا يعشق تلك المذاقات الرائعة التي تمنحنا إياها الشوكولاتة بمختلف أصنافها وأنواعها! أما عن الأكثر فائدةً منها فهي ومن دون شك الداكنة، وذلك لما تتسم به تركيباتها عادةً من عناصر غذائية هامة، نذكر منها خاصةً المعادن والفيتامينات والفلافونويدات، وهي جميعها من العناصر التي تعمل على تحفيز الدم على مزيد التدفق إلى خلايا المخ، مما يساهم في تقوية الذاكرة ومزيد تنشيطها بشكل كبير، وأيضا في التحسين من مستويات التركيز والانتباه بدرجة عالية. احرصي إذا عزيزتي على إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كنت ترغبين حقا في التخلص من  مشكلة النسيان وتعزيز القدرة على التذكر ومجابهة تلك الأعراض المزعجة لمرض الزهايمر الخطير.

Mega Сайт Площадка