العناية بصحتك

4 أطعمة لتعزيز النظام المناعي

4 أطعمة لتعزيز النظام المناعي4 أطعمة لتعزيز النظام المناعي

يحتاج كل شخص منا إلى تعزيز مستويات المناعة للوقاية من الأمراض والتمتع بصحة جيدة، وتجدر الاشارة إلى أن الاجهاد وعدم أخذ فترات متوازنة من النوم الكافي وعدم اتباع نمط غذائي صحي يؤثر مباشرة على قدرات الجسم الدفاعية.

وفي هذا المقال سنتعرف على مجموعة من الأطعمة المساعدة على تقوية جهاز المناعة داخل الجسم:

غذاء ملكات النحل

ض

غذاء ملكة النحل غني بالعديد من الفيتامينات بما فيها الفيتامين B، C و E، بالاضافة إلى الحديد والنحاس والفسفور، والأحماض الدهنية غير المشبعة والكلسيوم، وغيرها العديد، وينصح بتناول ملعقة على الريق بما يساعد على مكافحة الالتهابات.

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل لمكافحة الالتهابات وتحسين الصحة الخلوية باعتباره عنصرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وللاستفادة من فضائل هذه النبتة يمكنك استخدامها لتحضير بعض الأطعمة أو من خلال تناول شاي الزنجبيل.

المكونات:

  • كوب من الماء( 250 مل).
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (2 غرام).
  • ملعقة من العسل (25 غرام).

طريقة التحضير:

  • غلي الماء وأضيفي إليه الزنجبيل.
  • اتركي الزنجبيل يغلي لمدة 5 دقائق.
  • صفي الشاي وأضيفي إليه العسل للتحلية.

حساء الدجاج

ض

يُساعد حساء الدجاج الساخن على مُكافحة نزلات البرد والحد من الاحتقان وتساعد على تدفئة الجسم وتحفيزه على إطلاق الافرازات وتحمنه الرطوبة.

الزبادي

تحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا “النافعة” والمسؤولة عن تنظيم الجراثيم المعوية، وحماية الجهاز المناعي، وعلى مكافحة الفيروسات والبكتيريا الضارة.

 

اترك تعليقاً