8 أسرار للحصول على بطن مسطح بدون ريجيم

  • نشر في: 8 ديسمبر، 2020
  • بواسطة:
سيدات الامارات
8 أسرار للحصول على بطن مسطح بدون ريجيم

يعتبر البطن البارز من المشاكل المتعلقة بالوزن الزائد وأكثرها شيوعا، وتتسبب في إفساد تناسق شكل الجسم مما يدفع بالكثيرات للبحث عن حلول لاستعادة شكل البطن المسطح.

وفي هذا المقال سنقدم في مقال اليوم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من البطن بدون ريجيم.

أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة: للحصول على بطن مسطح يجب عليك اختيار الطعام المناسب، عليك بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة أو غنية بالألياف وهي عناصر غذائية لها خصائص حرق الدهون في الجسم.

الشاي الأخضر: يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة للجهاز الهضمي مثل جميع أنواع شاي لمنه يعد المشروب المثالي لتخسيس الوزن بفضل قدرته على إدرار البول عبر تعزيز عملية تصريف السوائل ومحاربة احتباس الماء.

ليس هذا فقط، فالشاي الأخضر حارق للدهون بفضل احتوائه على مادة الكاتيكين وهي جزيئات تساعد في محاربة تخزين الدهون ورفع طاقة الجسم أكثر مما يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

مقاومة احتباس الماء: لا تعرف الكثير من السيدات أن البطن البارز أو الكرش ليس دائما بسبب الدهون بل هو في الحقيقة احتباس للماء الزائد الذي يسبب الانتفاخ.

لذلك يجب الحرص على تخفيف الأطعمة الغنية بالملح الذي يعد غني بعنصر الصوديوم المسبب لاحتباس الماء.

تجنب الدهون المشبعة: توجد بعض الأطعمة التي تعزز تخزين الدهون في منطقة البطن مثل الحلويات، المعجنات، الأغذية المصنعة ، الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر، المسليات، المشروبات الغازية  الأطعمة مقلية ..

تجنب الروتين: في كثير من الأحيان يكون الخمول والكسل السبب الرئيسي وراء تكدس الدهون في البطن، لذلك نحتاج فقط لتغيير أسلوب حياتنا من خلال إضافة بعض الأنشطة الحركية التي تساعد في حرق الدهون.

الاسترخاء: عند التعرض للتوتر والضغط يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يرفع مستوى السكر في الدم  وإذا لم يكن الجسم بحاجة إليه  فسيخزنه مباشرة في حزام البطن.

ينصح بتعزيز الشعور بالاسترخاء من خلال القيام بالأنشطة التي تخلصك من طاقة التوتر.

النشاط البدني: لحرق دهون البطن لا شك أنك تحتاجين إلى ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية

عدم تخطي الوجبات: للتخلص من الوزن الزائد في البطن لست بحاجة لتقليل كمية الطعام عبر تخطي الوجبات أو تطبيق نبدأ في نظام غذائي قاس لأن هذا الخطأ يضمن لك تأثير الـ yoyo أي عودة الوزن بشكل مضاعف. احرصي على تناول الوجبات في موعدها على أن تكون 3 رئيسية واثنتين خفيفتين لضمان ثبات وزن الجسم. (canadianpharmacyworld com)

Mega Сайт Площадка