الفوائد الصحية لتدليك القدمين

تدليك القدمين يجلب إلى الجسم العديد من الفوائد النفسية والجسدية التي سنتعرف على أبرزها في هذا المقال.

1. التمتع بأقدام صحية:

تدليك القدمين بصور منتظمة يعمل كعلاج فعال للعديد من المشاكل لعل أبرزها أنه:

• يحفز عضلات القدمين.
• يعالج التصلب و يقلل من آلام الكاحلين و الكعب.
• يقوي الكاحل والقدم ويقيها من العديد من الأمراض والمشاكل.
• يخفف الالتهابات الناجمة عن أوتار القدم.

2. يخفض ضغط الدم :

المواظبة على تدليك الأقدام بصورة منتظمة يُساعد على خفض مستوى  ضغط الدم الانقباضي والدهون الثلاثية.

3. تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث :

من الشائع أن يرافق الفترة التي تسبق العادة الشهرية، بعض المشاعر السلبية، الانتفاخ، التعب وتقلب المزاج، وغيرها من المشاكل. تدليك القدمين يُساعد على تخفيف هذه الأعراض، كما ينصح به أيضًا لمشاكل انقطاع الطمث بما في ذلك الاكتئاب، والارتفاع في درجات الحرارة. (Provigil)

4. يُساعد على الاسترخاء:

• إذا أردتي أن تنعمي بليلة هادئة من النوم العميق، فكل ما عليك فعله هو استخدام الابهام للتدليك من خلال الضغط حول أصابع القدم، لمدة لا تقل عن دقيقة لكل إصبع، ومن ثم تدليك أسفل القدم لمدة 10 دقائق بزيت جوز الهند الدافئ وزيت الزيتون أو زيت الخردل.
• تُساعد هذه الطريقة على تهدئة الأعصاب، وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء.

5. يخفف من الوذمة:

تعاني العديد من السيدات خلال فترة الحمل من الوذمة، التي ينجر عنها تورم في القدمين،  والكاحلين بسبب احتباس السوائل، يمكن لأحد من المختصين أو أفراد العائلة أن يساعدك على تخفيف المشكل من خلال التدليك.

6. تحسين الدورة الدموية:

• لتنشيط الدورة الدموية على مستوى القدمين، وتحسين عملية نقل الأكسيجين إلى خلايا الجسم  ينصح بتدليك القدمين باستخدام أحد الزيوت المفضلة لديك حسب الخطوات التالية:
• وضع قطرات من  زيت التدليك في راحة اليد وفركه بقوة على القدم لبضع  دقائق.
• تدليك أصابع القدم وصولاً إلى الكاحل بلطف وحزم.
• تدليك أسفل الساق.

7.يخفف الأوجاع والآلام

ترتبط أعضاء الجسم ووظائفه بطريقة مثالية ومتناغمة ويمكن الاستفادة من تدليك القدمين لتخفيف المشاكل التالية:

• ألم في الرقبة: دلكي  أصابع القدمين ومفاصل أصابع القدم لمدة 5 دقائق.
• ألم في  الكاحل، الصداع، والصداع النصفي:  تدليك الكاحل كله.
• ألم في الفخذ أو أسفل الظهر:  الضغط بالإبهام بين عظم الكاحل الخارجي والوتر لبضع دقائق.
• آلام الظهر العلوي:  تدليك قوس القدم، واستخدام الإبهام للضغط على طول حافة القدم، وفق حركات دائرية لطيفة، مع تدليك باطن وقمم القدمين.

8. علاج متلازمة القدم :

استخدمي زيت جوز الهند الدافئ لتدليك باطن القدم والساق لمدة 10 دقائق قبل الخلود إلى النوم، لتجنب الاضطرابات العصبية الناجمة عن متلازمة القدم التي تسبب اضطرابات أثناء النوم.