التهابُ المفاصل هو حالةٌ مزمنة تسبب الألم والتورم والتيبّس في المفاصل. وأكثر الأعضاء تأثرًا بهذه الحالة هي اليد والقدم والمعصم، كما يمكن أن تُسبب مشاكل في أجزاء أخرى من الجسم.
يمكن لأعراض هذا المرض أن تزيد خلال فترات معينة، وهو ما يطلق عليه اسم الهجمة أو النوبة، وقد يكون من الصعب التنبُّؤ بموعد حدوث هذه الهجمات، إلا أنه يمكن من خلال علاج الحالة تقليلُ أعداد الهجمات، والحد من الأضرار بعيدة المدى التي قد تُصيب المفاصل، أو الوقاية منها.
في هذه المقالة، سنقدم لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تعمل على الحد من التهاب المفاصل. جربي كل منها واختاري المفضلة لديك!
عصير الكرز الخوخ
من بين الفوائد العديدة للكرز نذكر خصائصه المضادة للالتهابات، تجعله هذه الصفة مثاليًا للحد من التهاب المفاصل ومكافحة أضرار الأكسدة.
المكونات :
طريقة التحضير :
عصير الأناناس والعنبية
الأناناس إحدى الفواكه الغنية التي تشكل مصدرًا هامًا للفيتامين C، الذي يحتوى على مضادات الأكسدة القوية والتي تُساعد على الحد من آلام المفاصل والالتهابات.
المكونات :
طريقة التحضير :
عصير الأناناس والموز
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن التي تساعد على الحفاظ على صحة العظام والتقليل من الألم الناجم عن التهاب المفاصل.
المكونات :
طريقة التحضير :
وصفة الأفوكادو والكرز والأناناس
يتميز الأفوكادو بكونه عنصرًا غنيًا بالأفوكادو وبالدهون الصحية والفيتامين E، وكلاهما يُساعد على إصلاح الغضاريف التالفة، وبالتالي الحد من التهاب المفاصل.
المكونات :
طريقة التحضير :
عصير البقدونس والبرتقال
البرتقال هو واحد من المصادر الرئيسية الغنية بالفيتامين C، يُساعد المزج بينه وبين عناصر غذائية أخرى مثل الثوم والبقدونس والفلفل الأخضر، على الحصول على عصير استثنائي للحد من التهاب المفاصل.
المكونات :
طريقة التحضير :
عصير الكرفس والجزر
الكرفس هو واحد من أكثر الأطعمة الموصى بها للحد من التهاب المفاصل لأنه يوفر لنا فيتامين B5، مما يساعد على حماية المفاصل ومنع أو تقليل آثار التهابها.
استهلاك هذا العصير بانتظام يعزز القدرة على الحركة بأريحية على مستوى المفاصل ويعمل على تخفيف الألم.
المكونات :
طريقة التحضير :
عصير البرتقال والكركم
تُساعد هذه الوصفة على كبح مشكلة التهاب المفاصل بفضل احتوائها على الكركم إحدى التوابل التي تعود إلى أصول شرقية والتي تعمل بمثابة مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، بالاضافة إلى دورها المُسكّن.
المكونات :
طريقة التحضير :
يوجد العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها تناول الأطعمة التي تُساعد على مكافحة ومنع التهاب المفاصل، وتعتبر العصائر واحدة من أبسط وأسهل هذه الطرق، التي تجلب لنا المزيد من المتعة عند تناولها، كل ما نحتاجه هو أن نقوم بربطها بنظام غذائي متوازن، مع القيام ببعض الأشطة البدنية يوميًا.
