كشفت دراسة حديثة أن التوتر أو الإجهاد العصبي يستنزف في المعدل 5 سنوات و6 أشهر من عمر الإنسان، سواء كان التوتر متعلقا بالعمل، أو بالمشاكل المالية أو حتى السهر، وحول هذا التأثير قالت الدكتورة مارغريت ريتشي، المحاضرة المساعدة في جامعة غرب اسكتلندا أن التوتر الذي تتعرض له أجسامنا يؤثر على الكيمياء الحيوية للجسم، ويسبب الالتهاب الذي يؤثر على المناعة، ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض، وفي هذا المقال تقدم لك مجلة سيدات الإمارات عددا من الحلول البسيطة للتخلص من الإجهاد العصبي:
حاولي استحضار كلمات بعض الأغاني أو القصائد أو الآيات القرآنية لتخفيف الضغط العصبي.
إذا كنت تعملين في مكتب فعليك استعمال سماعات الأذن لتعزلك عن الضوضاء التي قد تحيط بك.
يعتبر تقاسم مهام العمل أفضل وسيلة لتخفيف التوتر الناتج عن العمل.
انشغلي بإعداد وجبة خفيفة للتركيز في كل خطوة تقومين بها ليجد ذهنك فترة من الراحة.
إذا كانت مصففة الشعر الخاصة بك تحب الدردشة، فعليك زيارتها بين الحين والآخر لتصفيف شعرك وللتحدث مع شخص لا ترينه يوميا.
عليك التعامل مع نفسك بإيجابية وتجنب النظر لعيوبك حتى لا تشعري بالتوتر.
يجعلك الملل عرضة للإصابة بالتوتر نتيجة التفكير في الأمور السلبية، لذلك تجنبيها قدر الإمكان.
