عصائر السموثي لمنع انسداد الشرايين

عصائر السموثي لمنع انسداد الشرايين

استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون وتناول الملح بصورة كبيرة هو واحد من الأسباب الرئيسية التي تتسبب في تراكم  مجموعة من المواد الخطرة داخل الجدران الشريانية وتُعرقل تدفق الدم بشكل طبيعي  داخل الشرايين.

مراقبة مستويات الكولستيرول أمرٌ في غاية الأهمية باعتبار أن له تأثيرٌ مباشر على بداية النوبات والحوادث القلبية، من أجل ذلك ننصح في هذا المقال بتحضير  العصائر التالية، والتي سوف تساعدك على تطهير الشرايين الخاصة بك.

سموثي الفراولة، العنب البري وبذور الشيا لمنع تجمد الشرايين

ض

يحتوي كل من الفراولة و التوت على العديد من الخصائص، وذلك بسبب محتواه العالي من الفيتامين C  ومضادات الأكسدة، تحتوى بذور شيا على الأحماض الدهنية الفعالة للغاية لتطهير الأوعية الدموية.

المكونات :

  • كوب من الحليب (نختار بين حليب اللوز أو الجوز) (250 مل)
  • كوب من الفراولة (170 غرام).
  • نصف كوب من التوت (75 غرام).
  • ربع كوب بذور شيا (60 جم).
  • ربع كوب أوراق النعناع (25 غرام).

طريقة التحضير :

  • اغسلي الفراولة والتوت بشكل جيد،  قطعيها إلى نصفين.
  • ضغي الفواكه المقطعة في كوب الخلاط وأضيفي إليها الحليب.
  • أضيفي بذور الشيا.
  • امزجي المكونات لعدة دقائق، حتى تحصلي على نسيج متجانس.
  • تناول السموثي بعد تحضيره على الفور، بعد أن تقومي بتزيينه بقليل من أوراق النعناع (والتي سوف تجلب نكهة حلوة وفريدة إلى الخليط).

سموثي البطيخ والعنب

الفواكه الواردة في هذا العصير تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بحيث يحتوى العنب والبطيخ على المغذيات التي تساعد على تقليل الكولسترول وتعمل على تنظيف الشرايين من الدهون الزائدة.

المكونات :

  • نصف كوب البطيخ (75 غرام).
  • ربع كوب من العنب الأبيض.
  • نصف كوب من الماء (15 مل).
  • ربع كوب من أوراق النعناع (25 غرام).

طريقة التحضير :

  • قشري البطيخ وقطعيه إلى مكعبات.
  • اغسلي العنب جيدًا، ثم قطعيه إلى نصفين وقومي بإزالة جميع البذور منها.
  • ضعي كل الثمار في الخلاط.
  • أضيفي الماء، ثم اخلطي إلى أن يتم دمج جميع المكونات بشكل جيد.

سموثي الكرنب الأجعد، الجزر والبقدونس

ض

الفواكه ليست هي الغذاء الوحيد الذي يُساعدك على خفض مستويات الكولسترول، فهذا العصير المصنوع بالكامل من الخضار، هو مشروب غني أيضًا بالكالسيوم الذي يمنع جلطات الدم وتصلب الشرايين.

المكونات :

  • نصف كوب من الكرنب الأجعد (33 غرام).
  • ربع كوب من البقدونس المفروم (25 غرام).
  • نصف كوب من الجزر.

طريقة التحضير :

  • اغسلي الكرنب المجعد وقطعيه إلى شرائح متوسطة.
  • اغسلي البقدونس واكتفي باستخدام الأوراق فقط وتجنبي الجذوع لأن ذلك يسهل عملية الفرم أكثر.
  • قشري الجزر وقطعيه إلى مكعبات.
  • ضعي الكرنب والبقدونس والجزر في الخلاط، وأضيفي الماء حسب الرغبة.
  • اخلطي جيّدًا حتى تتجانس جميع المكونات.
  • صفي العصير قبل تناوله كل صباح.

سموثي البروكلي، البندورة والكرفس

نحن لا نتحدث هنا عن طبق من السلطة رغم أنه بامكاننا تناول هذه المكونات على ذلك النحو، لكن الوصفة عبارة عن عصير قوي وممتاز ضد انسداد الشرايين.

المكونات :

  • كوب من البروكلي (150 غرام).
  • حبتين من البندورة.
  • نصف كوب من الكرفس(60 غرام).

طريقة التحضير :

  • اغسلي البروكلي جيدًا، ثم افصلي الزهور من الفروع.
  • اغسلي الطماطم وقطعيها إلى مكعبات.
  • اغسلي سيقان الكرفس واسحقيها في الخلاط.
  • أضيفي إليها باقي الخضار مع قليل من الماء، الفلفل والثوم المفروم كلٌ حسب الرغبة.
  • تناولي هذا المشروب طازجًا في الصباح.

سموثي الجزر والفجل

ض

خصائص مضادات الأكسدة من كلا المكونين مثالية للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الدهون المتراكمة في الشرايين من أجل تعزيز الدورة الدموية.

  • كوب من الماء (250 مل).
  • كوب من الجزر (140 غرام).
  • نصف كوب من الجزر (60 غرام).

طريقة التحضير :

  • قشري الجزر وقطعيه إلى قطع.
  • اغسلي الفجل، وأزيلي الجذور وقطعيه إلى أربعة (يمكنك أن تقوم ببشره إذا أردتي).
  • ضعي الجزر والفجل في كوب الخلاط.
  •  أضيفي الماء، ثم تخلط جيدا للحصول على مزيج متجانس.

سموثي الكمثري والسبانخ

ض

هذه الوصفة الحلوة واللذيذة من شأنها أن تسمح لك ببدء يوم مع جرعة جيّدة من الطاقة والمغذيات المثالية لرعاية مشكلة ضغط الدم.

المكونات:

  • كوبين من الكمثري (300 غرام).
  • 4 أكواب من السبانخ (120 غرام).

طريقة التحضير :

  • نظفي الكمثري وقطعيه إلى جزئين بعد التخلص من البذور.
  • اغسلي أوراق السبانخ جيدًا وقطعيها لأننا سنستخدم الأوراق فقط.
  • اضربي المكونات في الخلاط حتى تحصلي على عصير متجانس، قومي بتناوله على الفور.

 

 


أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *