انقاص الوزن

كيف تتخلصين من البطن بعد الولادة ؟

من أكثر الأمور التي تشغل تفكير المرأة الحامل هو كيفية رجوعها إلى شكلها السابق وتخلصها من البطن الكبير والمترهل ، تابعينا وتعرفي على أكثر الطرق فاعلية .

  • التمارين الرياضية :

لا يمكن للحمية وحدها أن تخلصك من التراكمات والدهون التي اكتسبتها في فترة الحمل لذلك قومي بتجربة الحركات الرياضية الموجهة للبطن بالأساس .

  • الأحزمة :

بعد مرور حوالي شهر على ولادتك اقتني واحدا من الأحزمة المخصصة للبطن واحرصي على عدم خلعه إلا عند النوم وسيساعدك هذا الحزام الصحي على شد البطن وتسريع عملية البطن للتخلص من الدهون .

  • المشي :

بالإضافة إلى التمارين الرياضة احرصي على المشي لمدة ساعتين يوميا ، فخسارة الوزن تتطلب منك الرياضة للتخلص من الترهلات .

  • التغذية :

من المؤكد أنك لم تقومي بأية حمية خلال التسع أشهر من الحمل لما لها من خطورة على صحة الجنين ، لذلك من الضروري إعادة النظر في الوجبات الثلاث ومن المفضل استشارة الطبيب المختص لإتباع حمية تتماشى وجسمك .

  • الرضاعة :

بالإضافة إلى فوائد الرضاعة الطبيعية لطفلك فهي تساهم أيضا في حرق السعرات الحرارية لتساعدك على التخلص من كافة التراكمات بعد الولادة لذلك واضبي عليها وتمتعي بمزاياها مع طفلك .

  • النوم :

من الضروري أيضا مراجعة أوقات نومك وعدم تجاوز 7 ساعات من النوم يوميا فالخمول لن يساعدك على التخلص من مشكلة البطن الكبير .

اترك تعليقاً