العناية بصحتك

وصفات تُساعدك في الإقلاع عن التدخين

وصفات تُساعدك في الإقلاع عن التدخينوصفات تُساعدك في الإقلاع عن التدخين

واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها الناس عندما يرغبون في الإقلاع عن التدخين نهائيًا هي عدم القدرة على بدأ اليوم دون مكافحة الشعور بالحاجة إلى تدخين سيجارة. حيث تتعود أجسادنا وخاصة أدمغتنا على وجود حاجة إلى  النيكوتين، ويؤدي نقص هذا العنصر السام إلى سلسلة من الأعراض التي تُعزز الحاجة إلى التدخين.

علينا أن نوضح أن من أولويات اتخاذ القرار بوقف التدخين، هو وضع الاستراتيجيات حسب ما يناسبك والتي من شأنها أن توصلك إلى هذا الهدف.

وسيكون من المجدي اكتشاف بعض النصائح التي ستساعدك على  مواجهة واحدة من أسوأ الأوقات التي نحتاج خلالاها لبذل جهد إضافي لمقاومة الرغبة بالتدخين.
 تابعينا في هذا المقال للاطلاع على بعض العلاجات البديلة التي من شانها أن تقوي عزيمتك وإصرارك على مواجهة الأمر.

الأعراض الصباحية للشعور  بالرغبة في التدخين

كيفية_الاقلاع_عن_التدخين

هناك بعض الأوقات التي يحتاج خلالها المدخن بالرغبة في التدخين أكثر من غيرها ومن بين العادات الأكثر شيوعًا بين المدخنين نذكر ما يلي :

  • في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.
  • بعض اللقاءات بين الأصدقاء أو في إطار العمل.
  • بعد تناول الوجبات.
  • عند الاستمتاع بشرب القهوة.
  • في وقت الراحة أثناء العمل.

و من بين كل هذه الأوقات، يأتي  الصباح في المرتبة الأولى من حيث صعوبة التخلي عن عادة التدخين، ويرجع ذلك لعدة أسباب سنشرحها في ما يلي :

  • بعد التمتع بليلة هادئة من النوم العميق  والراحة،  يكون مستوى النيكوتين في الجسم في أدنى مستوياته. وبالتالي عندما نستيقظ، يشعر الدماغ بالعجز ويتفاعل من خلال حثّنا على استهلاك هذا النوع من المخدرات  التي اعتدنا عليها.
  • الخلايا العصبية تحتاج إلى هذا العنصر، حتى لو كان ضارًا، فقد تعوّد الجسم على اعتماده كاحدى المنشطات التي نحتاجها  لإدراجها ضمن روتين العمل.
  • ويؤدي نقص النيكوتين إلى سلسلة من التغيرات الأيضية والفيزيائية للتعويض عن هذا النقص. هذا عادة ما يقودنا إلى تناول سيجارة أخرى.

غالبًا ما يُدخن المدخنون قبل أن يتناولوا وجبة الإفطار،  وهي عادة سيئة جدًا لصحتهم. وإذا كنت ترغبين في الإقلاع عن التدخين، يجب أن تكوني على علم بأن الأيام الثلاثة الأولى هي الأصعب، فخلال هذا الوقت تطلب أدمغتنا وبصورة ملحة الحصول على جرعة النيكوتين  الصباحية، لا تقلقي حيال الأمر لأن هذه الوصفات ستساعدك على تجاوز هذا التحدي.

وصفات تُساعدك في الإقلاع عن التدخين

وصفة المياه الطبية

مشروب طبيعي غني بالمواد المضادة للاكسدة، يحتوى على نسبة هامة من الفيتامينات ويُساعد على إزالة السموم التي يتم تخزينها في الجسم.

المكونات :

  • حبة ليمون.
  • حبة برتقال.
  • حبة جزر.
  • ملعقة من مسحوق الزنجبيل (5 غرام).
  • ملعقة من الجينسنغ (5 غرام).
  • 15 حبة من العنب.
  • لتر من الماء.
  • 3 مكعبات الثلج.

طريقة التحضير :

يجلب هذا المشروب نكهة مكثفة من الليمون والزنجبيل وهو مثالي لمكافحة الرغبة في التدخين. فلا تترددي في اختيار أفضل المكونات، واستعملي الفواكه والخضروات المعتمدة من الزراعة العضوية.

  • نبدأ بعصر الليمون والبرتقال واستخراج العصير.
  • نحتفظ بقشر الليمون ولا نقوم برميها بعد الاستعمال.
  • نغسل الجزر ونقوم بتقطيع الجزر إلى أجزاء صغيرة.
  • نقوم بوضع الجزر في الخلاط حتى يتم سحقه بصورة كلية.
  • نمزج عصير البرتقال والليمون، وسموثي الجزر، الجينسنغ، ومسحوق الزنجبيل والعنب.
  • نضيف لتر من الماء إلى باقي المكونات، القليل من قشر الليمون المبشور ومكعبات من الثلج.
  • نتناول المشروب عند الاستيقاظ من النوم.

شراب لتنقية الرئتين

المكونات :

  • بصلة.
  • نصف لتر من الماء.
  • ملعقة من الكركم (5 غرام).
  • قطعة من جذور الزنجبيل (5 غرام).
  • ملعقة من العسل (50 غرام).

طريقة التحضير :

  • نضع نصف لتر من الماء على النار.
  • نقشر البصل، نغسله  ونقطعه إلى أربعة أجزاء.
  • عندما يصل الماء إلى درجة الغليان نضيف إليه البصل.
  • نضيف الزنجبيل ومسحوق الكركم وملعقتين من العسل.
  • نترك المكونات على نار هادئة من 35 إلى 40 دقيقة.
  • الهدف هو الحصول على شراب سميك.
  • بعد مرور الوقت المحدد نطفئ النار ونترك المكونات  لمدة نصف ساعة إضافية.
  • نصفي السائل.
  • نتناول ملعقتين من هذا الشراب كل صباح.

شاي جذر عرق السوس

المكونات :

  • ملعقة من جذر عرق السوس (10 غرام) (يمكنك العثور عليه في متجر الأعشاب).
  • كوب من الماء (200 مل).
  • ملعقة من العسل (25 غرام).

طريقة التحضير :

جذر عرق السوس هو عبارة عن مكون مضاد للجراثيم، ومضاد للالتهابات ويمتلك العديد من الخصائص، مما يجعله مثالي لمكافحة الرغبة في التدخين.

لإعداد هذه الوصفة لا نحتاج سوى لإضافة المقدار المذكور من جذور عرق السوس إلى الماء الساخن وتركه لمدة 20 دقيقة، بعدها نضيف العسل ونستمتع به كعلاج لذليذ وفعال جدًا للإقلاع عن التدخين.

 

اترك تعليقاً