من أسوء الآلام التي ترافق المرأة قبل خلودها للنوم أو أثناء قيامها بجولة رفقة زوجها وصديقاتها تلك التي تصيب الظهر والمفاصل. تابعينا سيدتي وتعرفي على أبرز الأسباب والحلول. (getzonedup.com)
الفراش
إذا كنت تسترخين في غرفة الجلوس احرصي على الامتناع عن هذه العادة نظرا لتغير شكل أفرشة الصالونات بسبب كثرة الجلوس عليها وهذا من شأنه أن يؤثر على شكل ظهرك عند الاستلقاء للراحة ليتسبب في آلامه لاحقا. فراش غرفة النوم كذلك يجب تغييره إذا لاحظت وجود انحناءات فيه بسبب قدمه ويجب على ظهرك أن يكون مستقيما خلال فترات النوم.
الأجسام الثقيلة
من الضروري تعلم الطريقة الصحيحة لرفع أي جسم في المنزل أو أثناء التبضع وتكمن هذه الطريقة في ثني القدمين والانخفاض إلى الأسفل مع المحافظة على استقامة الظهر وأخذ الجسم والارتفاع بنفس الطريقة مع المحافظة على استقامة الظهر.
الخمول
كثرة الراحة والنوم من شأنها أن تتسبب في آلام الظهر والمفاصل لذلك احرصي على المشي لمدة لا تقل عن الساعة يوميا مع ممارسة الرياضة.
الضغط النفسي
كل تعب أو ضغط نفسي من شأنه أن يؤثر على العظام والمفاصل فالإرهاق النفسي قد يؤثر على الجسم أكثر من الإرهاق البدني لذلك لا تبخلي في الترفيه على نفسك والضحك وممارسة رياضة اليوغا للتخلص من الأفكار السلبية.
الإجهاد البدني
بعد يوم طويل من العمل من المؤكد أن تعاني المرأة من آلام على مستوى المفاصل وخاصة الظهر لذلك قومي باقتناء مراهم للتهدئة وقومي بزيارة قاعات التدليك للتخلص من التعب والإرهاق.
الحجامة
الحجامة والطب البديل هو أفضل ما يمكنك اللجوء إليه عند عجزك على تخطي آلام الظهر وتعمل هذه الطريقة على استخراج الدم الفاسد من الجسم لتسهيل عملية الدورة الدموية وتهدئة الجسم لاستعادة نشاطه بصفة طبيعية.
الماء البارد
حاولي التخفيف قدر المستطاع من درجة حرارة الماء عند الاستحمام فالماء البارد يزيد من نشاطك كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي.
