تتسارع وتيرة الحياة كثيرا وغالبًا ما تترك آثارًا وخيمة على جسمنا مثل عدم القدرة على النوم جيدًا طوال الليل مما يعزز النشاط المفرط في الدماغ وذلك يؤثر على مستويات القلق والإجهاد.
ومن فوائد هذه المشروبات هو أنها إلى جانب كونها فعالة جدًا، فهي لا تحتوي على مكونات كيميائية، مثل الأدوية التي تباع في الصيدليات. يمكن تناولها باردة أو ساخنة، وتستطيعين تجهيزها من الزهور والأوراق، وفي بعض الحالات من الجذور.
لتجهيز هذه المشروبات يجب المرور ببعض الخطوات البسيطة:
البابونج والزيزفون
إذا كنت تعانين من مشكلة الأرق بسبب سوء الهضم، فخليط هذه النباتات سيكون الحل. ومن المعروف أن شجرة الزيزفون تهدئ وتساعد على الإسترخاء وتخفف من التوتر، أما البابونج فهو بلسم لمشاكل المعدة ويعزز الهضم. (mastertechplumbing.com) وبالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات، ومضادة للبكتيريا.
شاي الميليسا
يعرف برائحته المميزة ويمكنك تجهيز شاي هذه الزهور للتمتع بالنوم العميق، ويمكن استخدامها للتخلص من التشنج.
شاي النعناع
يستخدم على نطاق واسع وذلك لرائحته النفاذة والممتعة ويوصى باستهلاكه لعلاج حالات القلق والإجهاد في حالات معينة.كما أنه يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات ومهدئة، بل هو مساعدة كبيرة للتوفيق في النوم.
شاي الأعشاب لكبار السن
بالنسبة لكبار السن الذين لا يستطيعون النوم بشكل معمق ومطول، يوصى بتجهيز هذا الشاي، حيث تحتاجين إلى المكونات التالية:
بعد تسخين الماء أضيفي بقية المكونات واتركيها لمدة 10 دقائق. بعد تصفية الشاي أضيفي العسل للتحلية ثم تناولي هذا المشروب بعد وجبة العشاء حتى ساعة النوم.
شاي طبيعي للتخفيف من الإجهاد
إذا كان اضطراب النوم مرتبط بالإجهاد فعليك تجهيز هذا المشروب لذلك تحتاجين إلى المكونات التالية:
كل ماعليك القيام به هو مزج جميع المكونات وتركها تنقع لمدة 12 ساعة مع التحريك من الوقت إلى آخر. بعد تصفية المزيج أضيفي العسل ومن المستحسن شربه قبل 15 دقيقة من النوم.
