أصبح التوتر واحد من آفات عصرنا، ليس فقط لأنه يؤثر على الحالة المزاجية للأشخاص، ولكنه يتداخل أيضًا مع العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية مثل آلام العضلات، والصداع، وشعور كبير بالتعب. ولحسن الحظ هناك العديد من المكونات التي تساعد على تعزيز الجهاز العصبي ومحاربة أعراض الإجهاد والقلق بطريقة طبيعية ودون اللجوء إلى المواد الكيميائية.
مشروب الأفوكادو
المكونات:
توفر الأفوكادو نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تلبية الاحتياجات اليومية للجسم، كما أنها مفيدة للسيطرة على الإجهاد لأنها تزيد من مستوى الطاقة وتحسن نشاط الدماغ.
هذا المشروب غني بالأوميغا 3، الفيتامين E والبوتاسيوم ، هذه المكونات التي تحفز إفراز السيروتونين، والمعروفة باسم هرمون السعادة. كل ماعليك القيام به هو مزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تتحصلي على مشروب متجانس. يجب تناول هذا المشروب في فطور الصباح أو عند الشعور بالتوتر أو القلق.
مشروب إكليل الجبل
المكونات:
من الأعشاب التي تستخدم كعلاج طبيعي لتنظيم نشاط الجهاز العصبي للسيطرة على التوتر والقلق، حيث يحتوي الروزماري على مضادات الإلتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من الآثار السلبية للجذور الحرة على الخلايا والأنسجة. لتجهيز هذا العلاج عليك تغلية الماء ثم أضيفي هذه العشبة واتركيها لمدة 2 إلى 3 دقائق. بعد تصفية المزيج استهلكي هذا المشروب مرتين في اليوم.
مشروب المانجو
المكونات:
هذه الثمرة غنية بالفيتامين B6 و التربتوفان، وهما من أفضل المغذيات التي تعزز الجهاز العصبي للحد من الإجهاد والإكتئاب. هذا المشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف الطبيعية. كل ماعليك القيام به هو مزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ثم عليك تناول هذا المشروب 2 أكواب يوميًا للحد من الإجهاد.
شاي الخس
المكونات:
يعرف الخس بأنه مدر للبول ومنخفض السعرات الحرارية كما يحتوي على الفيتامينات A، C و E، حمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي ستقيك من الشعور بالتوتر والإجهاد. لتجهيز هذه الوصفة عليك تغلية الماء مع أوراق الخس ثم اتركي المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق. بعد تصفية المزيج تناولي هذا المشروب على معدة فارغة.