اكتشفي فوائد الشعير للتخلص من الوزن الزائد

يعد الوزن الزائد مشكلة تزعج الكثير من السيدات، حيث يؤثر على جمالية الجسم وتناسق شكله، كما انه يجعل من اختيار الملابس الأنيقة والعصرية أمرا أكثر صعوبة. إذا كنت سيدتي من صاحبات الوزن  وتبحثين عن حلول طبيعية وآمنة تمكنك من تنزيل بعض الكيلوغرامات الزائدة، سنقدم لك في مقال اليوم أسرار الشعير وطريقة استخدامه لتكوني أكثر رشاقة هذا الصيف.

فوائد الشعير للتخسيس

• يتضمن الشعير نسبة هامة من الألياف التي تعمل على تسريع عملية الهضم وطرح الأكل للأمعاء، وبالتالي تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون بشكل فعال.
• يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة من النهار، لذلك يعد مناسب لمن يرغبن في التخلص من الوزن الزائد من خلال الاستغناء عن الوجبات الخفيفة لعدم الشعور بالجوع.
• يحافظ على رطوبة الجسم من خلال تزويده بالماء، إلى جانب طرح السموم وإدرار البول وتطهير المسالك البولية.
• يحافظ على توازن الجهاز الهضمي من خلال مقاومة الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
• يحتوي الشعير على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهمة التي تمنح الجسم الشعور بالطاقة وتقاوم الإرهاق خلال الريجيم.
• يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي يساعد على كبح الشعور المفاجئ بالجوع قبل موعد الوجبات الرئيسية.

طريقة تحضير مغلي الشعير للتخسيس

• وصفة مغلي الشعير: احضري مقدار كوب من الشعير ونقيه من الشوائب ثم اغسليه جيدا بالماء، ضعي مقدار 8 أكواب من الماء لتغلي في إناء وأضيفي كمية الشعير التي حضرتها مسبقا.  اتركيه يغلي لمدة 30 دقيقة ثم ارفعيه عن النار وصفيه. يمكنك إضافة بعض النعناع الطازج أو أعواد القرفة للحصول على نكهة مميزة.
• وصفة الشعير مع الزنجبيل: أحضري كوب من الماء المغلي وأضيفي إليه ملعقة من مسحوق الشعير مع ملعقة من الزنجبيل الأخضر وحفنة من أوراق النعناع الطازج. غطي الكوب جيدا واتركيه لمدة 10 دقائق على الأقل، صفيه أضيفي إليه قطرات من عصير الليمون أو البرتقال وتناولي المزيج قبل الوجبات الرئيسية بساعة على الأقل.
• وصفة الزبادي والشعير: إذا كنت ترغبين في مقاومة الشعور بالجوع خلال فترة الريجيم، فقومي بخلط نصف كوب من الشعير المنقوع مع كوب من الزبادي الخالي الدسم وتناوليه كوجبة رئيسية مثل وجبة العشاء مثلا لتشعري بالشبع وتحافظي على رشاقتك.

نصائح ضرورية عن شراب الشعير

• تجنبي سيدتي اقتناء شراب الشعير المصنع الذي قد يحتوي على محليات صناعية تمنحك نتائج عكسية بسبب السعرات الحرارية العالية.
• يحتوي شراب الشعير على نسبة هامة من السعرات الحرارية، لذلك لا تبالغي في تناوله واكتفي بكوب واحد قبل الوجبات الرئيسية.
• يجب التأكد من عدم المعاناة من حساسية تجاه الغلوتين الموجود بكمية كبيرة في الشعير، لذلك ينصح باستشارة الطبيب أولا.
• إذا لم تتحملي طعم شراب الشعير المر، يمكنك تحليته بالقليل من العسل الطبيعي فقط.