البيض سر لذيذ لجسم رشيق.. تعرفي عليه أكثر

تعتبر السمنة أو الوزن الزائد من أبرز المشاكل العصرية التي تواجه الكثير من المجتمعات بسبب وتيرة الحياة المتسارعة التي تجعل الكثيرين يعتمدون على الوجبات الخفيفة والأغذية التي تتضمن نسبة عالية من الكربوهيدرات، النشويات والسكريات. مشكلة تجعل الكثير من السيدات يحاولن اتباع بعض الحميات الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن يحافظ على صحة الجسم، وفي هذا الإطار سنقدم في مقال اليوم سر البيض الذي نتناوله بشكل يومي دون المعرفة بقدرته الرائعة على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة لتحصلي على جسم رشيق ومتناسق.

فوائد البيض للريجيم

• يعتبر البيض من أبرز الأغذية المناسبة للريجيم كونه يقاوم الشعور بالإجهاد، بفضل حمض البانتوثينيك أو ما يعرف بالفيتامين ب5.
• يتضمن البيض  نسبة كبيرة من البروتين الغذائي الذي يعزز عملية حرق الدهون المتراكمة.
• يعد الفيتامين ب 12 من أبرز العناصر التي تساعد على نمو خلايا الدم الحمراء التي تحمي من الإصابة بفقر الدم عند اتباع الحميات الغذائية.

ريجيم البيض

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين + ثمرتين برتقال + كوب حليب قليل أو خالي الدسم
• وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوي منزوع الدهن + كوب زبادي خالي الدسم
• وجبة العشاء: بيضة واحدة مسلوقة + برتقالة + فلفل رومي

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين + كوب عصير من الليمون الهندي أو الجريب فروت
• وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين + برتقالة + كوب لبن رائب
• وجبة العشاء: قطعة توست + 125 جرام من اللحم الأحمر + كوب شاي أو قهوة خال من السكر + برتقالة

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين + كوب من عصير البرتقال
• وجبة الغداء: قطعتين من الحم خالي الدهن مشوي أو مسلوق + طبق كبير سلطة خضراء
• وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين + كوب زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: 3 بيضات مسلوقة + شرائح من البصل والبقدونس والشبت
• وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + طبق خضار سوتيه (كوسة وجزر)
• وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + برتقالة

اليوم الخامس

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين + ثمرة خيار
• وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين + خيارة + كوب عصير برتقال
• وجبة العشاء: طبق كبير سلطة خضراء + سمكة مشوية

اليوم السادس

• وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + عصير الجريب فروت
• وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين + عصير الجريب فروت
• وجبة العشاء: كوب زبادي خال الدسم + كوب عصير ليمون دون سكر

اليوم السابع

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقة + ثمرة جريب فروت
• وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + نصف ثمرة جريب فروت
• وجبة العشاء: الكوب من عصير الليمون الهندي دون سكر

نصيحة صحية: تجنبي أثناء تطبيق الريجيم تناول المشروبات الغازية، العصائر المحلاة والسكاكر، مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية.