يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى العناية بوجباتهم والتدقيق في اختياراتهم الغذائية، لذلك سنقدم لك سيدتي اليوم بعض النصائح والإرشادات لفقدان الوزن مع الإهتمام بصحتك والتقليل من خطر المعاناة وعدم انتظام مستوى السكر في الدم.
أولاً ، إن اتباع نظام غذائي صحي يعني تبني برنامج يجمع مختلف العناصر الغذائية اللازمة لتلبية وظائف الجسم بشكل سليم. لذلك يجب أن يشمل: الخضار ، الحبوب الكاملة ، الفواكه ، منتجات الألبان الغير دهنية ، اللحوم الخالية من الدهون ، الأسماك…
لا يوجد طعام مثالي لذلك يجب تجهيز وجبة تحتوي على عناصر مختلفة وهذا يعني اختيار المكونات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف بدلاً من الأطعمة المصنعة والجاهزة.
هناك حاجة إلى مستوى معين من التخطيط ، لدمج الأطعمة المفضلة لديك في خطة الوجبات الخاصة بك مع التحكم في مستويات الجلوكوز وضغط الدم ومستويات الكوليستيرول في الدم.
تعتبر السمنة مرض خطير خاصة لمرضى السكري لأن ذلك يجعلهم عرضة إلى العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
ريجيم صحي ومتوازن لمرضى السكري
فطور الصباح
وجبة خفيفةفي منتصف الصباح
أو
أو
أو
وجبة الغذاء
أو
أو
مع
وجبة خفيفة في المساء
أو
أو
وجبة العشاء
أو
أو
مع
أو
أو
مع
قبل النوم
كوب من الحليب أو الزبادي الخالي من الدسم.
نتمنى أن تشاركيننا تجربتك سيدتي بعد تطبيق هذا الريجيم..
(Benzinga)
