كيف تستخدمين الشمندر الأحمر لتخسيس الوزن؟

تتوفر الكثير من أصناف الخضراوات في فصل الشتاء لذلك تعد فرصة ذهبية لمن يرغبن في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة بشكل صحي ومتوازن. وفي هذا السياق، نقدم في مقال اليوم طريقة استخدام الشمندر الأحمر للتخسيس في فترة وجيزة.

فوائد الشمندر الأحمر لتخسيس الوزن

• يحتوي الشمندر الأحمر على عدد قليل من السعرات الحرارية مقابل احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية التي تمتص الماء وتبقى لفترة طويلة في المعدة مما يعزز من الشعور بالشبع والتقليل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.
• يعزز الشمندر الأحمر من تدفق المياه في الجسم مما يحول دون احتباس السوائل في الجسم.
• الشمندر الأحمر مصدر جيد للمغذيات التي يحتاجها الجسم أثناء الريجيم مثل الفيتامينات وأهمها الفيتامينC، المعادن لعل أبرزها الكالسيوم، البوتاسيوم والحديد.
• تساعد الألياف الغذائية في تسهيل العبور المعوي وتحسين عملية الهضم مما يخلص من الانتفاخ وبروز الكرش.
• يساعد الشمندر في محاربة تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة مثل البطن والأرداف والفخذين والذراعين، حيث يساعد في رفع عملية التمثيل الغذائي.

برنامج ريجيم الشمندر الأحمر

• قبل الفطور بساعة: كوب من عصير الليمون مع الماء
• الفطور: كوب من الشاي أو القهوة الخالي من السكر مع القليل من الحليب قليل الدسم+ قطعة من الخبز المحمص المصنوع من القمح مع قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم أو كوب من اللبن الزبادي الخفيف وملعقة طعام من النخالة+ ثمرة تفاح.
• الغداء: كوب من عصير الشمندر+ طبق سلطة (الخيار، الطماطم، السبانخ، الخس، الجوز والقليل من زيت الزيتون) طبق من الأرز مع القليل من الدجاج أو السمك المشوي في الفرن+ حبة برتقال.
• العشاء: كوب من عصير الشمندر+ طبق شوربة خضار + باذنجان مشوي في الفرن+ حبة تفاح أو قطعة بطيخ أو شمام.

نصائح مهمة عند اتباع ريجيم الشمندر الأحمر

• ينصح باتباع الرجيم لمدة 10 أيام فقط.
• من المهم شرب لترين من الماء بشكل يومي أثناء اتباع الريجيم.
• يمكن شرب عصير شمندر أيضا أثناء الريجيم حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

طريقة تحضير الشمندر الأحمر للريجيم

قومي بغسل الشمندر جيدا مع تقشيره ثم اسلقيه في الماء الساخن، بعد أن ينضج قطعيه لقطع صغيرة أو أضيفيه للسلطة أو تناوليه مع المكسرات.

• عصير الشمندر للرجيم

المكونات: حبة شمندر صغيرة الحجم، عودان كبيران من الكرفس، ضمة من أوراق بقدونس الطازج، برتقالة وكوب من الماء.

طريقة التحضير: حضري الشمندر بالطريقة المذكورة ثم ضعيه مع بقية المكونات في الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء بالتدريج للحصول على مشروب ناعم.