نصائح غذائية للوقاية من حرقة المعدة!

تعانين من حموضة المعدة المؤلمة بعد الأكل مما يجعلك تشعرين بعدم الراحة؟ اكتشفي في مقال اليوم كل النصائح التي تحتاجين لمعرفتها في هذا الصدد.

• الانتباه للأطباق اليومية أحد أنجع سبل الوقاية من الحموضة حيث تميل بعض الأطعمة إلى تعزيز هذه الاضطرابات المعدة مثل الحمضيات ، المخللات ، الطماطم ، الأطباق الحارة ، العسل، المربى ، الشوكولاتة ، القهوة الشاي والكولا.
• تناول الطعام ببطء مع ضرورة تقسيم الوجبات وعدم المبالغة في كمية الأكل في كل وجبة خاصة إذا كانت دسمة.
• تجنب الإفراط في الأكل في ليلا أو قبل النوم مباشرة.
• تجنب الإفراط في الشرب أثناء الوجبات حتى لا يزيد من حجم المعدة وفي حال أردت شرب السوائل أو الماء فيجب أن يكون ذلك بعد ساعتين على الأقل من موعد الأكل.
• استلقي على الفراش مع رفع الرأس والصدر من 10 إلى 15 سم لمنع الحموضة من الوصول للمريء

علاجات منزلية لعلاج حرقة المعدة

• شاي الريحان له خصائص مهدئة تقاوم اضطرابات وحموضة المعدة.
• تناولي كوبين في اليوم ويفضل أن يكون ذلك في نهاية الوجبة لتسهيل عملية الهضم.
• مسحوق الطين الأبيض للاستعمال الغذائي ويتوفر في الصيدلية، امزجي ½ ملعقة صغيرة قهوة في نصف كوب ماء.
• عصير الكرنب يساعد في تهدئة الغشاء المخاطي مع تعزيز التئام الجروح المعوية وعلاج مشكل الحموضة.
• يمكنك تناول كوب من عصير الكرنب في اليوم للقضاء على الحموضة.