2017-07-03T21:16:33+00:00
تسعى كل سيدة للمحافظة على صحة جسمها لتجنب الإصابة بالعديد من المشاكل والأمراض الخطيرة، فمثلاً تلجأ بعضهن لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وخال من السكريات والدهون، وكل ما يجعل من الدهون تتراكم في الجسم، وتمارس أخريات الرياضة وتمتنع أخريات عن التدخين أو حتى الجلوس بجانب المدخنين وهو ما يطلق عليه “التدخين السلبي”، والأهم أن المرأة المتزوجة تحمل جنينًا في أحشائها وكل ما تتناوله أو تتبعه من سلوكيات سيؤثر على صحته، ومن خلال هذا المقال سوف نطلعك عزيزتي على طريقة المحافظة في صحة الرئة وتجنب الإصابة بالمشاكل التي يمكن أن تتعرض لها، من خلال هذه النصائح الهامة:
- عليك أولاً تجنب التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين فإن دخنت سوف تتعرضين لمشاكل في الرئة وتراكم النيكوتين في جسمك لذلك امتنعي عن التدخين ولا تجاسي المدخنين، فاستنشاقك للهواء الصادر من السيجارة مضر جدًا لصحتك ولرئتيك بصفة خاصة.
- لكي تحافظي على صحة الرئتين عليك ممارسة أي نشاط رياضي مثل اليوقا فهي مهمة جدًا وتوفر الأوكسجين المغذي للجسم وتخلصك من عادات التنفس السيئة.
- تناولي الأغذية الغنية بحمض الفوليك، خاصة منها الفول واللفت بالإضافة للأغذية الغنية بفيتامين ب، فكلاهما مفيد لصحة الرئة كما أنهما يمنعان الإصابة بسرطان الرئة وفقًا لما أكدته دراسة تمت في مركز إم دي إندرسون للسرطان.
- تناولي الأغذية التي تحتوي على المغيسيوم فهو مطهر للرئة ويقي الجهاز التنفسي من الأمراض ومن أهم مصادر المغيسيوم المكسرات.
- عدم التعرض للهواء الملوث والتواجد في الأماكن المغلقة التي يتم فيها استعمال مواد البناء أو التنجيد وغيرها من العوامل المضرة.
- تمتعي بساعات كافية من النوم فهو مهم جدًا لصحة الجسم ويحارب إمكانية العدوى بمرض ما ويقلل من الالتهابات كما أنه مهم لصحة الرئة.
(https://cobblerexpress.com)
