نحن بحاجة اليوم إلى الاهتمام بنظافتنا، وتعقيم المحيط الذي نتواجد فيه، ويجب أن لاننسى أن نولي اهتمام كبير بمناعتنا ونعمل على تقوية أجسامنا. لذلك جمعنا لك طرق زيادة المناعة للوقاية من الفيروسات والميكروبات للمحافظة على سلامتنا.
لتقوية مناعة الجسم، نحن بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تساعدنا على ذلك ومن واجبنا أن نشاركك هذه القائمة التي عليك إضافتها إلى نضامك الغذائي الصحي.
تحتوي الفواكه الحمضية على كمية كبيرة من فيتامين C والذي يتدخل في تحفيز مناعة الجسم، يمكنك تناول عصير هذا المزيج ، مذاقه رائع وفوائده مذهلة.
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، لاتترددي في إضافته إلى أطباق السلطة.
من أفضل المكونات الطبيعية التي يجب أن تحرصي على تناولها يوميًا لأنه غني بالمركبات الحيوية.
قد تستغربين ذلك لكن يجب أن تعلمي أنه غني بفيتامين ب 6 والذي يلعب دور كبير في التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم ، كما يتدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
لاتترددي في تناول الشوكولاته الداكنة لأنها تعزز جهاز المناعة بسبب احتوائها على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين، وهو يحمي الجسم من خطر الجذور الحرة.
تحتوي الأسماك الزيتية خاصة السلمون على أحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي ستقضي على البكتيريا في جسمك.
من الفواكه الجافة التي ينصح الكثير من الأطباء بتناولها يوميًا على الأقل حفنة كوجبة خفيفة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل فيتامين E والفايبر والماغنيسيوم.
في فطور الصباح أو قبل النوم، تحتاجين إلى تناول كوب من الزبادي حتى يزودك بنسبة مهمة من الفيتامين د، الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم.