4 حميات لتنقية الجسم من السموم في ثلاث أيام

أنظمة التطهير هي عبارة عن  حميات تُعتمد لفترة قصيرة المدى بهدف إزالة السموم من الجسم وتجهيزها لاتباع  نظام غذائي صحي وسليم بالاضافة لأهميتها في تغذية الجسم وتحسين وظائفه وأفضل ما في الأمر أنها لذيذة للغاية ومغذية ويمكن تكييفها بسهولة ضمن حياتنا اليومية. تابعينا سيدتي ولا تتردى في اتخاذ هذه الخطوة والاستفادة من مزاياها العديدة. (armodexperiment.com)

حمية لتنقية الكبد

أول حمية سنتحدث عن تفاصيلها اليوم تركز على تنقية جهاز مهم في الجسم ألا وهو الكبد. يضمن هذا الرجيم مزيجًا من المكونات الطازجة والصحية التي ستخلص الكبد من السموم المتراكم وتعمل على تطهيره بفعالية.

يمكنك اتباع هذه الحمية كجزء من النظام الغذائي الخاص بك مرة واحدة في الشهر.

1. سموثي على الإفطار

المكونات :

• قطعة صغيرة من الزنجبيل.
• عصير حبتين من  الجريب فروت.
• 4 حبات الجزر.
• كوب من ماء جوز الهند (250 مل).

طريقة التحضير :

• اخلطي جميع المكونات وتناوليها طازجة.

2. سلطة على الغداء 

المكونات :

• نصف حبة أفوكادو.
• كوب من الخس (50 جم).
• نصف حبة برتقال مقسمة إلى أجزاء.
• 4 حبات طماطم الكرز.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (5 جم).
• ملعقة صغيرة من الخل البلسمي (5 مل).

طريقة التحضير :

• اغسلي الخضار وقطعيها حسب الذوق.
• أضيفي الخل وزيت الزيتون وتناوليها.

3. سموثي على العشاء

المكونات :

• حبة جزر.
• عود من الكرفس.
• نصف كوب من السبانخ.
• كوب واحد من حليب اللوز (250 مل).

طريقة التحضير :

• امزجي جميع المكونات ثم تناولي السموثي طازجًا.

حمية لتنقية الجهاز الهضمى

تساعد الحمية الثانية على تطهير الجهاز الهضمى وتنقيته واعطائه استراحة صغيرة لمدة ثلاث أيام ويعتر اعتماده مفيدًا للغاية خاصة إذا كنت تواجهين بعض المشاكل المرتبطة بهذا الجهاز بما في ذلك :

• عسر الهضم.
• ضعف.
• تورم.
• غثيان.
• تغيرات المزاج.
• مشاكل الجلد.

بعد ثلاثة أيام ، ستكون قادرًا على:

• تحصيل المزيد من الطاقة.
• تنظيف الكبد.
• فقدان الوزن.
• تقليل الالتهابات.

1. سموثي اليوم الأول

المكونات :

• 6 حبات من التفاح.
• حبتين من البنجر.
• نصف حزمة من الكرفس.
• حبة خيار.
• عصير حبتين من الليمون.
• حبتين من الطماطم.
• 5 جزرات متوسطة الحجم.

طريقة التحضير :

• اغسلي جميع المكونات واخلطيها مع بعض.
• احتفظي بالعصير في الثلاجة وتناويها طيلة اليوم.

2. سموثي اليوم الثاني 

المكونات :

• 4 حبات من التفاح.
• 3 حبات من الخيار.
• كوب بقدونس (30 جم).
• كوبين من السبانخ (60 جم).
• نصف حزمة من الكرفس.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (3 جم).

طريقة التحضير :

• اغسلي جميع المكونات واخطيها احفظيها في الثلاجة وتناوليها طوال اليوم.

3. سموثي اليوم الثالث

المكونات :

• حبتين كبيرتين من البنجر.
• نصف حفنة من الكرفس.
• 3 حبات من التفاح.
• عصير حبتين من البرتقال.
• نصف كوب من الخس (15 جم).
• 5 حبات من الجزر.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل (3 غرام).

طريقة التحضير :

• امزجي جميع المكونات واحفظيها في الثلاجة.
• اشربي العصير طيلة اليوم.

ريجيم الشربة لتنقية الجسم

يحتوى هذا الحساء على البوتاسيوم وهو عنصر قلوى يساعد على تنقية الخلايا من السموم.

من الخصائص الأخرى لهذا الحساء الصحى أنه يشكل مصدرًا هامًا للألياف القابلة للذوبان التي تعمل على تحفيز إفراز الألياف الصفراوية وغير القابلة للذوبان والتي تعزز الترانزيت المعوي.

إدراج هذا الحسام ضمن النظام الغذائي حسب المدة الموصى بها يساهم في تعزيز المناعة ودفاعات الجسم ويقلل من احتمال الإصابة بالأمراض.

للاستفادة من هذه الحمية الغذائية ننصح بتناول هذا الحساء خمس مرات في اليوم.

المكونات :

• كوبين من البروكلي (300 جم).
• 2 سيقان الكرفس.
• بصلة.
• 2 فصوص من الثوم.
• جزرة واحدة.
• كوبين من مرق االدجاج الخالي من الدسم (500 مل).
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (5 جم).
• ملعقة كبيرة من بذور الشيا (15 غ).
• ملح وفلفل (حسب ذوقك).

طريقة التحضير :

• اغسلي الخضار وقطعيها إلى أجزاء صغيرة.
• في وعاء كبير ، سخنى الزيت وأقلي الخضروات.
• أضافى مرق الدجاج وتبلى باستخدام الملح والفلفل حسب الرغبة.
• اتركى المكونات على نار متوسطة حتى تصبح ناضجة.

نظام غذائي لتنقية الجسم

تساعد هذه الحمية الأخيرة على تطهير  الجسم لمدة ثلاثة أيام حتى يكون قابلًا لاستيعاب الأكل الصحى خلال الفترة الموالية.

تساعد هذه الحمية على تنقية أجهزة الجسم من السموم بفعالية كبيرة بما في ذلك الكبد والمعد وستلاحظين الفرق سيدتي من خلال الشعور بالراحة والزيادة في طاقة الجسم.

لا تتجاوزى الأيام المحددة لأن ذلك سيشعرك بالعجز ويؤثر بصورة سلبية على صحتك من ناحية أخرى لا تكثرى من التمارين الرياضية خلال هذه الفترة.

1. تسريب الصباح والليل

المكونات :

• كوب من الماء المغلي (200 مل).
• عصير حبة ليمون.
• 5 أوراق طازجة من النعناع.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (3 جم).

طريقة التحضير :

• أضيفى المكونات إلى كأس الماء واتركها لمدة 5 دقائق.
• تناول المشروب بعد الوقت المحدد.

2. منتصف الفترة الصباحية

المكونات :

• حبة جزر.
• نصف حبة خيار.
• فرعين من سيقان الكرفس.
• ملعقة صغيرة من الجبن (5 جم).

طريقة التحضير :

• قطعي المكونات بالطول وأضيفي إليها الجبن ثم تناوليها.

3. الفطور

• حبة طماطم.
• نصف حبة خيار.
• نصف حبة أفوكادو.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (5 جم).

طريقة التحضير :

• قشرى المكونات واخلطيها وتناوليها على الفور.