اكتسبت عصائر السموثي شعبية كبيرة خلال السنوات الأخيرة حيث تمثل خيارًا صحيًا ومنعشًا وبديلا مثاليًا لتناول المرطبات وتشكل واحدًا من أبسط الطرق لزيادة استهلاك الفواكه والخضروات. وتشمل هذه العصائر قائمةً واسعة من الخيارات المصممة لإرضاء جميع الأذواق والاحتياجات، وكثيرًا ما يتم اعتماد هذه العصائر كمكل غذائي لتعزيز الشعور بالشبع لسيما للسيدات اللاتي تتبعن نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن وذلك نظرًا لاحتوائها على نسبة قليلة من السعيرات الحرارية فيما تمثل مصدرًا هاما للفيتامينات والمعادن. ويكمن سر نجاح هذه الوصفات في حسن اختيار المكونات الصحية والمنخفضة من الدهون والكربوهيدرات التي تحتوى على نسبة عالية في المواد المضادة للأكسدة والماء. وإن كنت محتارة حيال هذا الأمر فنحن هنا لنشاركك باقة رائعة من عصائر السموثي الممتازة فلا تترددي في تجربتها والتمتع بنظام غذائى صحي ومتوازن. تابعينا !
1. سموثي الأناناس والتفاح والبرتقال
يحتوي سموثى الأناناس على نسبة منخفضة جدًا من السعيرات الحرارية بسبب تركيبته الفريدة من المكونات ومساهمتها الكبيرة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والإنزيمات التي تعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
المكونات :
طريقة التحضير :
طريقة الاستهلاك :
يمثل عصير الرمان والفراولة خيارًا مثاليًا لتعزيز دفاعات الجسم وخسارةالوزن في آن واحد حيث يحتوى كوب من هذا الخيار على فقط 160 سعرة حرارية ويوفر في المقابل نسبة عالية من الفيتامين C ومن مضادات الأكسدة.
المكونات :
طريقة التحضير :
طريقة الاستهلاك :
اشربى العصير منتصف الصباح مع وجبة خفيفة.
تحتوى الفراولة والموز على مزيج فريد من مضادات الأكسدة والسكريات التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع ضمن عصير صحى ضعيف من السعيرات الحرارية.
يشكل هذا السموثي اللذيذ مصدرًا ممتازًا للألياف التي تعمل على تعزيز عملية الهضم ويتميز بفعاليته في السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
المكونات :
طريقة التحضير :
طريقة الاستهلاك :
تناولي العصير طازجا على وجبة الافطار أو في منتصف الفترة الصباحية.
يحتوي هذا العصير الأخضر ذو النكهة الاستوائية على نسب خفيفة من البروتين والمواد النشطة التي تساعد على مكافحة التعب الصباحي. وهو مثالي لتحسين الأداء الرياضي والحد من تناول الطعام بصورة عشوائية.
المكونات :
طريقة التحضير :
طريقة الاستهلاك :
يمكنك تناول السموثي في منتصف فترة الظهيرة وعند الشعور بالرغبة في تناول وجبة خفيفة.
المكونات المستخدمة في هذا العصير هي عناصر مثالية لسيما خلال فصل الصيف بفضل تاثيرها المنعش على الجسم وقدرتها على تخفيض الحرارة وتأثيرها كمرطب فعال. فيما تعمل المواد المضادة للاكسدة على حماية الخلايا وتعزيز قدرة الجسم في القضاء على السموم. ومن مزايا هذا العصير أيضا نذكره تأثيره المدر للبول وفعاليته في طرد السوائل المحتجزة ومنع الالتهابات المنجرة عنها.
المكونات :
طريقة التحضير :
طريقة الاستهلاك :