تستيقظ بعض السيدات في الصباح مع الشعور بالإرهاق والتعب سواء بسبب عدم النوم بشكل كاف أو بشكل غير مريح
لذلك نسوق في مقال اليوم جملة من النصائح التي تساعدنا على الاستيقاظ بكل نشاط.
يبدأ النوم الجيد بالاستعدادات الجيدة لذلك يجب الدخول في ظروف ما قبل النوم قصد الاستيقاظ بشعور رائع.
قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، توقفي عن تناول المنشطات مثل الشاي والقهوة و رياضة والأهم تجنب الشاشات الذكية!
من الضروري أن تحافظي على جداول زمنية ثابتة لتحصلي على ليال مريحة وتشعري بالراحة عند الاستيقاظ.
الذهاب إلى الفراش مبكرا للاستيقاظ مبكرا سيكون بلا فائدة إذا لم تنامي بما يكفي!
تأكدي أيضًا من الحفاظ على نفس أوقات النوم ونفس عدد ساعات النوم في عطلات نهاية الأسبوع قدر الإمكان.
يستخدم العديد من الأشخاص هواتفهم الذكية كمنبه وغالبًا ما يقومون بغلقه سريعا، لإجبار نفسك على النهوض من السرير بمجرد انطلاق المنبه ضعي المنبه في مكان آخر غير المنضدة.
قبل قهوة الصباح، ضعي في اعتبارك شرب كوب كامل من الماء البارد حيث يصاب الجسم بالجفاف أثناء الليل وبالتالي يفقد الطاقة.
يكون الماء البارد كفيل لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك واستعادة طاقتك سريعا.
بمجرد التعرض لأشعة الشمس يتم إيقاف إفراز هرمون الميلاتونين (هرمون النوم) ويبدأ أخيرًا إنتاج الكورتيزول (هرمون يسهل الاستيقاظ) افتحي الستائر وانتعشي.